產(chǎn)后減肚子最有效的方法

作者: imyse  2015-12-25 16:44 [查查吧]:m.uabf.cn

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  產(chǎn)后減肚子最有效的方法

  在正常的情況下,懷孕后媽媽的體重是一定會(huì)增加的,通常要比懷孕前增加10到15公斤,而寶寶降生后,體重還要比孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的,因此,產(chǎn)后減掉肚子就好似很多女性朋友的目標(biāo)了。一般而言,產(chǎn)后減肚子最有效的方法主要是要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主要有以下幾點(diǎn):

  一是要全母乳喂養(yǎng)。

  不光對(duì)寶寶來(lái)說(shuō),母乳是最好最有營(yíng)養(yǎng)最適合他的食品,而且對(duì)母親來(lái)說(shuō),是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機(jī)會(huì)。產(chǎn)后的3個(gè)月里,母乳會(huì)帶走很多堆積的脂肪,幾乎以驚人的速度在瘦,平均一個(gè)月5斤左右。

  二是使用專業(yè)助縮收腹帶 。

  女性產(chǎn)后使用收腹帶也是近年公認(rèn)的最為有效的物理助縮方法,特別是使用功能性宮廷漢方收腹帶,內(nèi)含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮瘦腹效果增倍,且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)亦有很好作用。

  三是要合理飲食。

  切忌暴飲暴食,特別是在坐月子期間。月子多吃清淡食品,像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要葷素搭配,合理飲食,這樣奶水會(huì)增多,而且不易發(fā)胖。

  四是要進(jìn)行科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)。

  要有選擇性地做一些有利于產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng),比如腹部按摩法等等。下面會(huì)具體介紹產(chǎn)后減肚子的幾種運(yùn)動(dòng)方法。

  以上是為大家整理的產(chǎn)后減肚子最有效的方法?希望對(duì)家長(zhǎng)朋友們有所幫助。

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