產(chǎn)后失眠吃什么好 小妙招幫你改善睡眠質(zhì)量

　　失眠會給媽媽們帶來許許多多的麻煩，那么，產(chǎn)后失眠吃什么好？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　產(chǎn)后失眠吃什么好

　　1、桂圓肉粥：粳米100克，桂圓15克，棗(干)5克。做法：將桂圓肉、紅棗、粳米一并煮粥。功效：桂圓能健脾補(bǔ)血。它適用于心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質(zhì)虛弱等的輔助治療。

　　2、大棗粥：取大棗10—15枚、粳米60克煮粥?？赏聿统脺?zé)岱?。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神的功效，經(jīng)常食用，催眠效果良好。

　　3、麥棗豬腦飲：小麥30克，以文火煮半小時(shí)，加入豬腦1個(gè)，紅棗10枚，煮沸后加白糖2匙、黃酒半匙，繼以文火煮半小時(shí)至1小時(shí)。

　　4、百合糖水湯：準(zhǔn)備100克的百合，然后先將這些百合放在鍋內(nèi)，加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之后，再加上一些白糖就好了

　　5、甘麥大棗湯：60克浮小麥，20克甘草以及15枚大棗。首先要將浮小麥、大棗淘洗干凈之后進(jìn)行浸泡，一段時(shí)間之后就可以和甘草一同放入鍋中煎煮了，等到浮小麥、大棗煮熟之后，將浮小麥和甘草去除，連同湯水和大棗一起吃就可以了。

　　6、百麥安神飲：25克小麥、25克的百合、各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚大棗，6克的干草。首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗干凈，然后用冷水將它們浸泡半小時(shí)之后，一起倒入干凈的鍋內(nèi)，再加入750毫升的水，接著用大火將它們燒開后，再用小火煮三十分鐘。等其沸騰了，就可以濾出汁，將其存入暖瓶內(nèi)，最后用相同的辦法再燉一次。

　　7、柏子仁燉豬心：15克柏子仁，一個(gè)豬心，以及鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調(diào)味料。把豬心洗干凈，并切成厚片，然后將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴，接著將它們在小火上燉，直到豬心軟爛后，再根據(jù)您喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以了。

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