盤點產后減肥的誤區(qū) 小心越減越肥

　　為了保持好身材，不少新媽媽產后很快又投入到減肥的行列中去。產后減肥中，有些誤區(qū)是媽媽們經常犯的，接下來一起看看產后減肥的誤區(qū)。

       產后減肥的誤區(qū)

　　1、“多餐”就能減肥

　　少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

　　2、晚睡、熬夜就能瘦下來

　　累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什么呢?從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態(tài)。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

盤點產后減肥的誤區(qū) 小心越減越肥

　　3、不吃淀粉

　　對減重媽媽來說，淀粉是很大的障礙，所以不少人會刻意不吃淀粉。不過，人體通過碳水化合物和脂肪來提供能量，如果不吃淀粉、熱量又不足，身體就會開始燃燒蛋白質。雖然蛋白質也可以提供能量，但蛋白質是肌肉組織的重要成分，如果碳水化合物不足，蛋白質就會取而代之被燃燒，連帶肌肉也被燃燒，造成代謝降低。

　　4、吃得精細養(yǎng)顏瘦身

　　在很多人的印象里，吃得精細是高品質生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實際上并非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。

　　5、母乳喂養(yǎng)一定能減肥

　　母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利于產后恢復。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利于產后減肥。

　　6、產后服用減肥茶、減肥藥

　　哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產后減肥服用減肥藥非常不可取，減肥飲品也要謹慎選擇。

　　7、吃素絕對可以瘦

　　素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　8、少吃多運動

　　減肥期間應禁止完全不吃東西，但吃太少也會為身體帶來危機。如同前文所說，吃太少會造成身體能量不足、無法增加代謝，若配合運動，人體將優(yōu)先燃燒肌肉，往后的代謝速度將會越來越慢。正確的做法是，除了多運動之外，應配合吃優(yōu)良食物，才能在增加代謝速度的同時，燃燒脂肪。

       以上就是關于盤點產后減肥的誤區(qū) 小心越減越肥的介紹，新媽媽一定要使用健康合理的減肥方法。