產(chǎn)后如何恢復身材好 產(chǎn)后減肥好方法推薦

　　下面給大家介紹一下產(chǎn)后如何恢復好身材，掌握好正確的方法能夠快速達到減肥瘦身的效果哦，下面一起來看看這些簡單有效的好方法吧！

       產(chǎn)后如何恢復好身材

       把握時機很重要

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可酌情開始減肥，坐完月子 后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考 慮減肥計劃，產(chǎn)后2個月后可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制?？梢宰雠懿?，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續(xù)30分鐘才有 效。

　　正確飲食要注意

　　多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。

　　飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質(zhì)等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。

　　少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據(jù)自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。

　　運動不可少

　　如果你想?yún)⒓有误w鍛煉課程放，選擇一個由產(chǎn)后鍛煉專家指導的課程班，或者選擇有良好減肥效果的課程班。

　　在做抬腿運動和后背運動時必須小心，韌帶活動會為身體帶來更大壓力。

　　收腹帶是好幫手

　　收腹帶是幫助產(chǎn)后媽媽恢復身材的一個好幫手，對于剖腹產(chǎn)的媽媽，建議傷口愈合后使用。產(chǎn)后收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯后半小時，排尿之后戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。

　　剖腹產(chǎn)的媽媽可以使用塑身產(chǎn)品，不過不適合使用需要穿脫的產(chǎn)品，比如束褲，因為剖腹產(chǎn)媽媽生完寶寶后，肚子又傷口，但因剖腹產(chǎn)的媽媽仍然會有腹肌下墜的困擾，所以不需穿穿脫脫的束腹帶較適合剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦做塑身使用。

       以上就是關于產(chǎn)后如何恢復身材好 產(chǎn)后減肥好方法推薦的介紹，減肥是一件持之以恒的事情，新媽媽們一定要有恒心哦。