產(chǎn)后減肥食療方法有哪些 產(chǎn)后減肥的最好方法

　　產(chǎn)后減肥食療方法有哪些?

　　產(chǎn)后減肥是很多孕媽媽關(guān)心的話題，懷孕所帶來(lái)的游泳圈和大象腿讓不少媽媽頭疼不已，但是產(chǎn)后減肥又不能隨便亂減，所以只能采取食療的方法。

　　下面，我們就來(lái)看看產(chǎn)后減肥的最好方法。

　　產(chǎn)后減肥食物有哪些?

　　1、減肥食物-綠茶

　　綠茶中含有一種叫做兒茶素的物質(zhì)，它能夠在很短的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)身體的新陳代謝，以及促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，從而加速減肥的速度，而綠茶中的咖啡因還能夠釋放血液中的脂肪，讓身體中的脂肪充分得到燃燒，讓你在短時(shí)間內(nèi)就能得到很明顯的瘦身效果。

　　2、減肥食物-薄荷口香糖

　　產(chǎn)后的媽媽們由于需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)體力和哺乳寶寶，而這樣的習(xí)慣養(yǎng)成后，是很難以斷掉的，再加上有時(shí)候會(huì)吃些小零食打發(fā)時(shí)間，那么久而久之脂肪也會(huì)越來(lái)越多，此時(shí)就要管住嘴巴，如果嘴饞的時(shí)候就用薄荷口香糖代替，這樣可以起到很好的抑制進(jìn)食的欲望，減少身體卡路里的攝取，日積月累下來(lái)，就會(huì)瘦下來(lái)了。

　　3、減肥食物—豆?jié){

　　豆?jié){其實(shí)也是很好的一種減肥食物，它含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，以及異黃酮和大豆配糖體成分，這些成分能夠很好的抑制人體對(duì)于脂肪和糖類的吸收，還能幫助體內(nèi)的脂肪燃燒，每天喝一杯，你的脂肪也會(huì)越來(lái)越少。

　　4、減肥食物-水果

　　水果中含有豐富的纖維素和果膠成分，每天食用對(duì)于身體十分有益，并且還具有潤(rùn)腸通便，排清身體毒素，水果中的不飽和脂肪酸，能讓人體迅速產(chǎn)生飽腹感，有效清除掉腸胃中的廢物，促進(jìn)新陳代謝以及控制人體對(duì)脂肪的吸收，是減肥中非常理想的減肥食物。

　　5、減肥食物-紅薯

　　身為粗糧的紅薯，雖然看起來(lái)很不起眼，但是渾身都是寶，含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營(yíng)養(yǎng)成份，其中豐富的纖維素可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體排毒，同時(shí)還能阻撓身體中的糖類變?yōu)橹荆欠浅：玫谋＝∈称?，同時(shí)也是最理想最廉價(jià)的減肥食物。

　　產(chǎn)后減肥食療方法

　　1、天天喝一杯低脂，既不易使人發(fā)胖，還輕易產(chǎn)生飽腹感，身體還補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營(yíng)養(yǎng)素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，而且還有助于操縱攝入過(guò)多脂肪。喝可以減肥嗎?

　　2、要瘦身多吃時(shí)令果蔬!天天吃500克紅黃綠色新奇蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

　　3、天天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利于豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。

　　4、天天最好不超過(guò)500克的新奇水果，由于有的水果糖分太多，格外是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，這樣到進(jìn)餐時(shí)不會(huì)感到太饑餓。進(jìn)食就不會(huì)太多，有利于操縱體重增長(zhǎng)。

　　5、盡量進(jìn)食既有營(yíng)養(yǎng)又能操縱熱量的食品，如低脂肪及低蛋白的食品，豆類食品、、雞肉、魚(yú)、菌類等。

　　6、只吃自然食品，不吃人工合成及加工的食品。由于這些食品中加入了很多的色素和化學(xué)添加劑，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)。

　　產(chǎn)后減肥食譜推薦

　　1、三花橘度茶

　　玫瑰花，茉莉花，玳玳花，荷葉各60克，橘皮10克。研成細(xì)末，每次l0g，開(kāi)水沖泡15分鐘即成，代茶飲，每日一劑。

　　功能：玫瑰花、茉莉花、玳玳花均為芳香濃烈之品，有理氣開(kāi)郁，辟穢祛濁的作用。荷葉有利濕之功，能導(dǎo)痰濕下行而具消脂瘦身之效，橘皮理氣健脾、燥濕化痰，以助行氣化痰。這些材料共用，具有理氣開(kāi)郁、化痰利濕、消脂瘦身的作用。

　　2、山藥薏米芡實(shí)粥

　　薏米，山藥、芡實(shí)各50克，大米100克。薏米、芡實(shí)浸泡2個(gè)小時(shí)后和大米一起煮粥，沸騰后小火煮30分鐘，再加入切好的山藥，一起煮15分鐘即可。每日一劑。