產(chǎn)婦奶水稀怎么辦 奶水稀有營(yíng)養(yǎng)嗎

　　生完寶寶后，新媽媽最重要的任務(wù)就是哺育寶寶，有些新媽媽會(huì)出現(xiàn)奶水稀的情況，這給新媽媽們帶來(lái)了困擾，那么，產(chǎn)婦奶水稀怎么辦 奶水稀有營(yíng)養(yǎng)嗎？下面就來(lái)看看以下相關(guān)介紹。

       奶水稀有營(yíng)養(yǎng)嗎

　　一般來(lái)說(shuō)，奶水稀或濃并不能代表奶水的質(zhì)量不好，主要是由于成熟的奶水蛋白質(zhì)和脂肪顆粒比較小，所以即使看起來(lái)相對(duì)稀、清澈的前奶也含有寶寶必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并不是營(yíng)養(yǎng)不好。而且和牛奶、配方奶等相比，奶水中所具備的營(yíng)養(yǎng)素和搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶難以比擬的。

　　產(chǎn)婦奶水稀怎么辦

　　1、擠掉前奶。一些媽咪由于前奶比較多，所以寶寶總是喝不到營(yíng)養(yǎng)成分比較高的奶。這時(shí)可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比較高的水分，所以前奶喂養(yǎng)時(shí)，寶寶不需要額外喝水，所以一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時(shí)間。

　　2、在哺乳時(shí)期，媽媽可以合理增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，同時(shí)要注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。

　　其中，蛋白質(zhì)攝入量每天控制在80g左右，可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類(lèi)及乳制品中攝取。脂肪控制在166g左右，可以從大豆油、核桃油、肉類(lèi)等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右，可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類(lèi)、葡萄、桃等食物中獲取。

　　3、補(bǔ)充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分，因此媽咪膳食中要注意合理補(bǔ)充。其中，常見(jiàn)的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類(lèi)、胡蘿卜、柑橘等。

　　4、盡量不要偏食。特別是對(duì)于素食媽媽?zhuān)w內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素不夠全面，影響奶水的合成及營(yíng)養(yǎng)成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營(yíng)養(yǎng)的吸收，要記住自己不少一個(gè)人在吃，更為了寶寶。

　　5、媽媽在哺乳時(shí)要讓寶寶吃夠。不要有時(shí)間限制或者頻繁換乳房，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶，保證全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　6、注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內(nèi)缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定，就會(huì)從媽咪本身的骨鈣中吸取，會(huì)造成媽咪骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質(zhì)比較高的湯水、多曬太陽(yáng)。

       以上是關(guān)于產(chǎn)婦奶水稀怎么辦 奶水稀有營(yíng)養(yǎng)嗎的介紹。奶水稀并不代表奶水質(zhì)量不好，所以新媽媽不用過(guò)于擔(dān)心，日常飲食中多加注意就能有所改善。