剖腹產后多久可以減肥 產后減肥要注意

       生完寶寶后，不少新媽媽會發(fā)現自己長胖了，于是，產后減肥成為了新媽媽們的重要任務，但是對于剖腹產的媽媽來說，產后減肥是有時間限制的，那么，剖腹產后多久可以減肥？下面就來看看以下相關介紹。

       剖腹產后多久可以減肥

　　剖腹產的產婦，產后56天基本脫離產褥期。經產后常規(guī)健康檢查，沒有運動禁忌癥的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、游泳，以及鍛煉盆底肌肉的運動。

　　如果產后3個月體形還沒有恢復，產后6個月可能就恢復了，大多數媽媽在寶寶1歲以后，多能恢復到孕前的體重和體形。職業(yè)女性，上班后就會瘦下來;全職太太可能會恢復得慢些。

剖腹產后多久可以減肥 產后減肥要注意

　　剖腹產后減肥要注意什么

　　1、剛分娩后切忌節(jié)食

　　首先，大家要明白，剛剛剖腹產完，不要忙著節(jié)食減肥，也不要吃減肥藥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

　　2、合理調整飲食

　　產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　3、樹立正確觀念

　　產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

　　4、適當有氧運動

　　生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

       以上是關于剖腹產后多久可以減肥 產后減肥要注意的介紹。減肥不是立竿見影的事情，需要新媽媽堅定的意志。