產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么 產(chǎn)后補(bǔ)血食物推薦

　　產(chǎn)后新媽媽失血過(guò)多，如果不及時(shí)補(bǔ)血話，不僅影響到產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)，還會(huì)影響到小寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，所以在這個(gè)特殊時(shí)期，補(bǔ)血是很重要的。下面來(lái)看看產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么 產(chǎn)后補(bǔ)血食物推薦。

       1、南瓜：南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。 其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　2、金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。

　　3、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行的。

　　4、甘蔗：冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　5、紅棗：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血，是人們最常見(jiàn)的補(bǔ)血食材。

　　6、胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　7、龍眼肉：這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

　　8、黑芝麻：芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。新媽媽食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　9、豬肝：患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　10、藕：藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血?；加刑悄虿〉膵寢尣灰耸斐陨徟夯蚺悍?。

　　11、黑豆：助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　12、烏雞：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

　　13、紅糖：益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。

以上是關(guān)于產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么 產(chǎn)后補(bǔ)血食物推薦的介紹。產(chǎn)后及時(shí)、合理補(bǔ)血非常必要，新媽媽可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，但是進(jìn)補(bǔ)也要有個(gè)度。