產后抑郁癥有哪些表現(xiàn) 如何調節(jié)產后抑郁癥

　　產后抑郁癥是很多女性朋友分娩后，由于生理和心理因素較之前發(fā)生很大的改變，以及坐月子期間一直在家不能出門造成的抑郁癥。產后抑郁癥對新媽媽的健康有極大的負面影響。下面來看看產后抑郁癥有哪些表現(xiàn)，如何調節(jié)產后抑郁癥。

       抑郁癥最常見的癥狀

　　1.不斷的否定自己，認為自己沒有任何價值，常有自卑和內疚感；

　　2.睡眠狀況不好，經常出現(xiàn)失眠、易醒、多夢，白天沒精神，昏昏沉沉；

　　3.情緒不好，易怒，煩躁，常會胡思亂想，會無限的放大生活中消極的方面；

　　4.記憶力退化，說話常常出現(xiàn)前言不搭后語，常覺得大腦里空白一片；

　　5.常出現(xiàn)自殺的念頭，或出現(xiàn)自殺和自殘的行為；

　　6.提不起生活的興趣，性欲減退，不愛運動，覺得生活索然無味；

　　7.食欲不好，有時幾天不說話，甚至不吃不喝，出現(xiàn)體重明顯下降的現(xiàn)象；

　　8.思想不集中，做事不專注，表達問題的時候常表現(xiàn)的思維混亂；

　　9.過于焦慮、多疑、緊張，是寶寶失去興趣，或者過分擔心寶寶；

　　10.出現(xiàn)問題擔心害怕，沒有主見，失去產前對事物的綜合判斷能力。

       以上是抑郁癥最常見的癥狀，新媽媽可參照這些來判斷自己是否患病。

　　產后抑郁癥如何調節(jié)

　　提前準備

　　懷孕期間多聽一些講座，多閱讀一些關于分娩的書籍，學習一些照顧寶寶的技能，按時去醫(yī)院產檢，這樣在寶寶到來的時候就不會手忙腳亂，手足無措。平時多和老公交流，一起分享寶寶到來的喜悅。讓自己提前就進入媽媽的角色，提前對可能發(fā)生的意外有個心理準備。這樣能夠避免產后抑郁癥的發(fā)生。