剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子 產(chǎn)后瘦肚子小妙招

　　剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子?

　　對(duì)于產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)，如何瘦肚子才是難題，愛(ài)美的媽媽們可不想生完孩子還是大腹便便，愛(ài)穿的衣服使勁賽也塞不進(jìn)去。其實(shí)，媽媽們不用太心急，要學(xué)會(huì)合理科學(xué)的瘦肚子。

　　下面，我們就來(lái)看看產(chǎn)后瘦肚子小妙招。

　　招數(shù)1、散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

　　招數(shù)2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

　　招數(shù)3、充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不好對(duì)剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　招數(shù)4、均衡飲食

　　停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過(guò)胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

　　招數(shù)5、仰臥起坐收腹

　　把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

　　招數(shù)6：用束腹帶

　　這是最直接最有效的方法，但是必須等手術(shù)口痊愈以后才能使用，使用過(guò)程中要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并且配合節(jié)食，瘦腹效果更佳。

　　招數(shù)7：做瑜伽

　　瑜伽本身就是女士塑身運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

　　以上就是關(guān)于剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子，產(chǎn)后瘦肚子小妙招的介紹，產(chǎn)后媽媽不用為大肚子太心煩，只要日常注意飲食，加強(qiáng)鍛煉，就一定能恢復(fù)小蠻腰。