剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子 產(chǎn)后瘦肚子小妙招

　　剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子?

　　對于產(chǎn)后媽媽們來說，如何瘦肚子才是難題，愛美的媽媽們可不想生完孩子還是大腹便便，愛穿的衣服使勁賽也塞不進去。其實，媽媽們不用太心急，要學(xué)會合理科學(xué)的瘦肚子。

　　下面，我們就來看看產(chǎn)后瘦肚子小妙招。

　　招數(shù)1、散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　招數(shù)2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

　　招數(shù)3、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　招數(shù)4、均衡飲食

　　停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時還調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　招數(shù)5、仰臥起坐收腹

　　把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

　　招數(shù)6：用束腹帶

　　這是最直接最有效的方法，但是必須等手術(shù)口痊愈以后才能使用，使用過程中要適當運動，并且配合節(jié)食，瘦腹效果更佳。

　　招數(shù)7：做瑜伽

　　瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產(chǎn)后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

　　以上就是關(guān)于剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子，產(chǎn)后瘦肚子小妙招的介紹，產(chǎn)后媽媽不用為大肚子太心煩，只要日常注意飲食，加強鍛煉，就一定能恢復(fù)小蠻腰。