產(chǎn)后媽媽春季吃哪些水果減肥(2)

　　6、香蕉

　　香蕉對(duì)熱控減肥相當(dāng)有效，由于它熱量低且食用品纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，實(shí)在不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有其一半以下的熱量。

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食用品纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是熱控減肥的最佳食用品。香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

　　怎么吃：可以平時(shí)當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，由于香蕉輕易讓人有飽肚的感覺(jué)，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食用品為佳，以補(bǔ)充沒(méi)有攝取到的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　7、山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)以為，山楂可健脾消積，對(duì)熱控減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，回脾、胃、肝經(jīng)?！侗静菥V目》說(shuō)：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對(duì)肉食及難以消化的油脂性食用品有著超強(qiáng)的分解和吸收能力，本功能對(duì)瘦身有利?！　∩介胸S富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食用品的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

　　怎么吃：山楂過(guò)酸，假如直接拿來(lái)吃，估計(jì)很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來(lái)代替我們平時(shí)喝的白開(kāi)水，讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，還能收到很好的熱控減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來(lái)吃，假如脯、山楂糕、沙拉等。

　　8、火龍果

　　火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得熱控減肥中人的喜愛(ài)。火龍果含有智能美白皮膚的維生素C及豐富的具有熱控減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑?duì)防治便秘也很有效果。

　　怎么吃：可以將火龍果生吃、榨汁或加進(jìn)一些蔬菜制成沙拉來(lái)吃。

　　9、草莓

　　草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及贅肉含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除往體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

　　怎么吃：將草莓和酸奶配合食用，對(duì)熱控減肥很有效?？梢灾苯映圆葺人崮?，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺(jué)。

　　10、橘子

　　橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造贅肉的細(xì)胞，再加上含有降低人體贅肉的食用品纖維以及輕易產(chǎn)生飽足感，所以有熱控減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲憊的作用。假如把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下往，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。

　　怎么吃：橘子不要在飯前或空腹時(shí)食用，由于橘子的果肉中含有有機(jī)酸，會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。可以飯前吃個(gè)烤橘子，將橘子放在煎鍋干煎，直到表皮略顯焦黑，然后把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。天天堅(jiān)持吃1個(gè)就可以，最多可吃2個(gè)，堅(jiān)持1周為一個(gè)療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。