產(chǎn)后媽媽春季吃哪些水果減肥

 　　春季已經(jīng)來了，想減肥的媽咪該動(dòng)身了，春季不減肥，夏季徒傷悲?？墒窃撛趺礈p肥呢，小編為您推薦春季水果減肥的方法。春季，大量水果上市，春季天氣暖和，也是水果減肥的好時(shí)候，只是小編提醒媽咪，正在母乳喂養(yǎng)的媽咪還是應(yīng)該慎用水果減肥法的。下面的這些水果及水果餐，各位媽咪不妨試試吧!

　　1、蘋果

　　蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

　　怎么吃：吃蘋果熱控減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，假如覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦!

　　2、檸檬

　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身熱控減肥。

　　檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到熱控減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚肌素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被以為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)步熱控減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。

　　怎么吃：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲看，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

　　3、菠蘿

　　菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解贅肉，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，削減人體對贅肉的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的贅肉及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有明顯的效果。

　　怎么吃：食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和進(jìn)奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會更可口。同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會有非常好的效果。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩贅肉，對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是熱控減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的網(wǎng)傳送，進(jìn)步新陳代謝的速度，有效消脂、熱控減肥。

　　獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，國腳被以為可降低膽固醇。

　　怎么吃：可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶可以“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于熱控減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的贅肉。

　　怎么吃：不和較甜的水果或淀粉類食用品同食，由于這樣會使葡萄柚變得較不輕易被消化吸收，同食也不利于熱控減肥之用。吃葡萄柚熱控減肥，最好的食用時(shí)間是晚上。在吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養(yǎng)導(dǎo)致無法吸收而變成贅肉，同食還能加速體內(nèi)贅肉的分解，避免身材走樣。