第一次產(chǎn)后例假來臨前應(yīng)做什么準(zhǔn)備

　　第一次產(chǎn)后例假來臨前應(yīng)做什么準(zhǔn)備?我們可以從幾個(gè)方面來做起：飲食、衛(wèi)生、情緒等等。下面我們來逐條看下第一次產(chǎn)后例假來臨前應(yīng)做什么準(zhǔn)備。

　　第一次產(chǎn)后例假來臨前應(yīng)做什么

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

　　2、準(zhǔn)備好衛(wèi)生巾。產(chǎn)后第一次月經(jīng)量可能會(huì)比平時(shí)大，因此在家里應(yīng)準(zhǔn)備好特長夜用的衛(wèi)生巾。外出時(shí)也應(yīng)在包包里準(zhǔn)備兩個(gè)衛(wèi)生巾，以防萬一。

　　3、注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，預(yù)防感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

　　4、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

　　血熱的媽媽飲食要點(diǎn)：經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。

　　氣血虛的媽媽飲食要點(diǎn)：平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　產(chǎn)后補(bǔ)氣血食譜推薦：

　　大棗牛筋花生湯

　　材料：

　　牛蹄筋100克，花生米100克，大棗20枚，當(dāng)歸5克，植物油、精鹽各適量。

　　制作方法：

　　1、牛蹄筋洗凈，切成塊;花生米、大棗洗凈。

　　2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄筋、花生米、大棗、當(dāng)歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟時(shí)，加入植物油、精鹽調(diào)味即可。