坐月子注意事項 準爸準媽必看

　　坐月子注意事項，準爸準媽們必須了解這些相關信息。坐月子注意事項到底有哪些?去看看吧。

　　1、忌生冷食品。

　　天氣較為炎熱，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料 及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　2、忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

　　該類食物可影響產婦胃腸功能，引發(fā)產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。

　　3、忌過硬不易消化食物。

　　產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　4、忌食過咸食物。

　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　5、忌營養(yǎng)單一。

　　產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。

　　6、忌食過飽。

　　由于產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至5~6餐。

　　產婦的飲食要注意以下原則：

　　1、食物要松軟、可口，易消化、吸收;

　　2、少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳;

　　3、要干稀搭配、葷素相宜;

　　4、不宜食生、冷、硬的食物;

　　5、不宜快速進補，以免得不償失。

　　坐月子期間，產婦需要大量營養(yǎng)補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。月不只是30天：傳統(tǒng)上人們將產后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。