哺乳期媽媽 怎樣預(yù)防乳房下垂

　　很多女性也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續(xù)發(fā)育，為哺乳做準(zhǔn)備。乳房變大后如果護(hù)理不好極易松弛。因此應(yīng)從懷孕后就開始注意乳房的護(hù)理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準(zhǔn)媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩，結(jié)果使乳房下垂，以為是哺乳所致。

哺乳期媽媽 怎樣預(yù)防乳房下垂

　　新媽媽可以經(jīng)常按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴(kuò)胸運(yùn)動，促使胸肌發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對乳房的支撐作用?？梢詤⒖家韵路椒ǎ?/p>

　　臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　做產(chǎn)后恢復(fù)操

　　如果堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動以及雙臂上舉的運(yùn)動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

　　注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

　　B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。