女性產(chǎn)后如何快速的恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)

       十月懷胎，寶寶終于誕生了。相信一定很開心，你也會身心疲倦，而且還在擔心怎樣才能最快恢復產(chǎn)前的狀態(tài)。為此我們講解產(chǎn)后恢復的知識。

       身體清潔要得當

       有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體其實這樣對健康不利 因為產(chǎn)婦分娩后，每天進食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥，以至牙齒松動。另外產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)婦出汗多，下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很臟，影響心情也容易滋生細菌。正常洗漱注意保暖，產(chǎn)后第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水；注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩，在產(chǎn)后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一點將身體擦干，及時穿上衣服，洗頭后立即吹干。

       產(chǎn)后惡露

       產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道內(nèi)排出月經(jīng)樣的液體和分泌物，這是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大（純血色），約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2-3周時排凈，惡露排出情況標志著子宮恢復情況及有無異常。產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫(yī)生。

       產(chǎn)后心理恢復

       許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由于分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，還與社會因素和心理因素有關(guān)。建議大家從孕期開始就適當?shù)貙W習一些生產(chǎn)的知識，做好生產(chǎn)的心理和物質(zhì)準備，在產(chǎn)后這一人生特殊的時期，家人一定要對產(chǎn)婦更加理解和關(guān)愛，丈夫最好能陪伴在身邊，凡事主動去做，關(guān)心妻子。

       產(chǎn)后夫妻生活

       正常情況下，女性的子宮、宮頸、陰道在產(chǎn)后需經(jīng)過6-8周的時間才能逐漸復原。在此之前，夫妻生活是絕對要禁止的。此時，子宮內(nèi)膜上還留有胎盤剝離后形成的創(chuàng)面，子宮頸口是開著的，會陰和陰道的傷口尚未愈合，夫妻生活可能會將細菌帶入產(chǎn)道，引起產(chǎn)褥感染甚至敗血癥。所以，只有在產(chǎn)后6-8周以后，經(jīng)過產(chǎn)后健康檢查，醫(yī)生確定婦女生殖系統(tǒng)完全恢復正常后，才能恢復夫妻生活。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則需要更長的時間來進行恢復。一般需在產(chǎn)后3個月再開始房事。另外，不來月經(jīng)不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

       產(chǎn)后飲食

       很多媽媽喜歡吃甜食，新手媽媽們要控制一下，甜的飲食吃的太多，對寶寶牙齒發(fā)育有影響，對新手媽媽的體型，也有影響。產(chǎn)后新手媽媽要均勻飲食，不能經(jīng)常餓肚子，這樣奶水就會不足，寶寶也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

       產(chǎn)后運動

       自然分娩的媽媽，25小時，早的15小時就可以下床了，剖腹產(chǎn)的24小時拔了尿管就可以活動，新手媽媽下地走走，一個是可以排氣，另外對子宮恢復也有好處，再加上體型也恢復的很好，活動的時候，做了剖腹產(chǎn)的媽媽，不用駝背扶著肚子走。另外生完寶寶，自然分娩的媽媽20天以后，剖腹產(chǎn)40天以后就可以做瑜伽鍛煉了，鍛煉的時候一定要慢慢來，從少到多，從輕到重，不要急于求成。