產(chǎn)后如何進(jìn)補(bǔ)？小心這三大誤區(qū)

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)后媽媽的身體比較虛弱，就得加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)。于是，家里人就采購(gòu)一大堆的補(bǔ)品，拼命的給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)。殊不知，有些補(bǔ)品并不利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，有的還會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)麻煩。下面來(lái)看看產(chǎn)后媽媽進(jìn)補(bǔ)最容易犯的三大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：產(chǎn)后體虛多吃老母雞

　　我們知道雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉代謝與增長(zhǎng)，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進(jìn)人體內(nèi)的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對(duì)低血壓的人有益。在平日被人們認(rèn)為是強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)的良好補(bǔ)品。所以很多新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，身體感到尤其虛弱時(shí)，覺(jué)得雞湯雞肉會(huì)是很好的補(bǔ)品，所以多吃老母雞，覺(jué)得是個(gè)不錯(cuò)的選擇，事實(shí)上這種做法并不可取。

　　因?yàn)閷殞毜某錾聥寢屇c胃道功能還未恢復(fù)，在這個(gè)時(shí)候，是不能吃太過(guò)油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因?yàn)樵诜置鋵殞毜倪^(guò)程中體力消耗過(guò)大。分娩后又要對(duì)寶寶進(jìn)行哺乳所引起的。在這個(gè)時(shí)候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

　　誤區(qū)二：產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血

　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的。特別對(duì)于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神的作用。

　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒(méi)有補(bǔ)血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動(dòng)量也不大，在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀牙。

　　誤區(qū)三 ：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯

　　很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶，來(lái)給自己寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)從寶寶出生到開(kāi)始產(chǎn)奶，中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)被堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起新媽媽乳腺炎。

　　要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進(jìn)媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚(yú)豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚(yú)，對(duì)新媽媽盡早產(chǎn)奶都有很大幫助。

　　那么產(chǎn)后應(yīng)該吃什么才好呢?

　　分娩期結(jié)束至產(chǎn)后6～8周， 稱(chēng)為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)償妊娠和分 娩時(shí)的消耗， 促進(jìn)產(chǎn)婦的復(fù)元有重要的作用。由于產(chǎn)婦分娩后體質(zhì)虛弱，胃腸 道功能尚未完全恢復(fù)， 而且分娩過(guò)程中體內(nèi)損失大量水分，胎兒娩出后腹壓又大為下降。 可能使產(chǎn)婦血壓突然下降，出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等癥狀。

　　一、產(chǎn)后十二小時(shí)吃：

　　陳皮(六個(gè)或30克)+米(一小撮)，兩碗水煎成一碗水，時(shí)間少于30分鐘，米開(kāi)花就可。

　　煮成粥，要粥水，不要渣。

　　用：排氣，恢復(fù)腸功能

　　二、產(chǎn)后12天內(nèi)可以吃：

　　1、海馬50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲湯。(手術(shù)后第3、5、7、9日吃)作用：活血祛淤補(bǔ)腎

　　2、干益母草50克+雞蛋一只 作用：行血養(yǎng)血促宮縮

　　3、產(chǎn)后頭暈：川弓5克、白芷5克 燉魚(yú)頭

　　三、產(chǎn)后12天后吃：

　　1、阿膠燉瘦肉(阿膠一次半塊，約7.5克)

　　2、紅棗100克，當(dāng)歸5克，煎水代茶

　　3、兔肉、元肉、紅棗、姜

　　4、牛肉、淮山、黨參、姜

　　5、黃鱔煲黑豆

　　四、茶(產(chǎn)后盡量少喝或不喝白開(kāi)水)

　　北芪60克+炒米 用瓦煲 煮30分鐘 還可加開(kāi)水返渣3次，每次各10分鐘

　　提示：要注意休息，要有充分的睡眠才能早日康復(fù)，及時(shí)給嬰兒喂奶，這樣可以加速子宮的復(fù)原減少出血。少吃水果這類(lèi)的涼性東西，傷口愈合總還是需要一個(gè)過(guò)程的，心急是沒(méi)有用的。頭一個(gè)禮拜先吃些易消化的食物如稀飯，爛面條之類(lèi)的東西，然后就可以正常吃飯了。剖腹產(chǎn)后盡量早下床活動(dòng)，利于身體的各項(xiàng)功能的恢復(fù)。