什么樣的月子餐更科學(xué)營養(yǎng)?

作者: 譚別  2011-03-24 11:02 [查查吧]:m.uabf.cn

       對于目前即將面臨坐月子的新媽媽,什么樣的月子餐更科學(xué)營養(yǎng)呢?現(xiàn)在為大家制訂了一份飲食計劃:

  第一周:以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主,配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯,目的是促進惡露排出和傷口愈合。

  第二周:哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛,可以在做菜時加點杜仲。另外,每天補充2000—2500毫升水分。

  第三周:惡露基本排清,進入進補期,以熱補為好,做菜時適當加米酒,以促進血液循環(huán),幫助恢復(fù)體力。

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