妙招應(yīng)對12種產(chǎn)后不適

       無論是自然產(chǎn)或剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后都可能出現(xiàn)身體不適的狀況，產(chǎn)后媽咪不要只沉浸在為人母的喜悅中，而忽視了自己的身體健康，為了提醒所有產(chǎn)后媽咪注意自身健康，以下將介紹12種常見的不適癥狀及緩解對策，幫助您盡早復(fù)原。

       1、乳房疼痛

       初乳泌出后，就應(yīng)給嬰兒喂奶或用吸奶器將乳汁吸出來，不然就會(huì)出現(xiàn)全身發(fā)熱、乳房腫脹疼痛的癥狀。產(chǎn)后4~5天如出現(xiàn)初乳帶血、乳頭裂開、流出濃液、硬塊不消等現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院醫(yī)治。

       2、會(huì)陰切開部位疼痛

       自然分娩時(shí)一般會(huì)做會(huì)陰側(cè)切，產(chǎn)后可出現(xiàn)會(huì)陰部位疼痛的癥狀。在產(chǎn)后第5天前后，隨著切開部位浮腫的減輕，疼痛也會(huì)消失。如果分娩7~10天以后疼痛仍持續(xù)，就說明傷口周圍被感染，有血腫或炎癥，應(yīng)去醫(yī)院治療。禁止自行往傷口處涂抹軟膏和其他異物。

       3、眩暈

       分娩時(shí)因流血，會(huì)出現(xiàn)臨時(shí)性的眩暈，如果在分娩后進(jìn)行體檢確認(rèn)血紅蛋白值正常，就不必?fù)?dān)心。如果產(chǎn)后1周血紅蛋白仍恢復(fù)不到正常值，就有貧血的可能，要多吃含鐵豐富的動(dòng)物肝臟和牛肉等，必要時(shí)還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。如果眩暈嚴(yán)重到無法正常行走、流虛汗并出現(xiàn)惡心的程度，最好到醫(yī)院接受治療。

       4、脫發(fā)

       產(chǎn)后因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，很多人會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落的現(xiàn)象，但是一般在分娩1個(gè)月之后會(huì)逐漸恢復(fù)正常。如果想在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常，則應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，例如多吃對毛發(fā)生長有利的海藻類和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。另外，用煮海帶的水洗頭可使發(fā)根結(jié)實(shí)，可預(yù)防脫發(fā)。

       5、視力下降

       分娩后眼睛發(fā)澀是由激素分泌不均衡引起的，嚴(yán)重時(shí)體內(nèi)的熱涌到視網(wǎng)膜，會(huì)出現(xiàn)眼屎增多、視力模糊的癥狀，這時(shí)應(yīng)多攝取維生素A和含鐵豐富的食品。產(chǎn)褥期看書盡量不要看太小的字體，不要使眼睛過于疲勞。因視力下降而出現(xiàn)視線模糊時(shí)，做眼保健操有一定幫助；或者揉搓雙手使其發(fā)熱后，用整個(gè)手輕輕捂住眼睛，每天做10次左右，會(huì)有一定效果。

       6、牙齒異常

       分娩后牙齒開始松動(dòng)，牙齦很脆弱，因此，應(yīng)絕對避免進(jìn)食硬的食品和冰水。另外，即使在坐月子期間，也要注意漱口和刷牙，否則很容易造成齲齒。產(chǎn)后仍應(yīng)注意補(bǔ)鈣，鈣攝入不足對骨骼和牙齒健康都會(huì)有影響。

       7、手腳麻木

       分娩后有些產(chǎn)婦經(jīng)常有指關(guān)節(jié)和手腳如同觸電一般麻木的感覺，這是妊娠期間細(xì)胞外液和細(xì)胞內(nèi)液增加導(dǎo)致手腳浮腫，血液循環(huán)不暢而引起的癥狀。因此，哺乳時(shí)應(yīng)經(jīng)常調(diào)整姿勢，夜晚喂奶時(shí)最好躺著喂。如果麻木程度較重，可用冰袋按摩；或?qū)⒏砂锵磧粲眉啿及?，放進(jìn)熱洗澡水中浸泡一段時(shí)間撈出后沐?。换蛘邔墒纸徊嫖兆?，用手指互相摩擦活動(dòng)關(guān)節(jié)，每次5~10秒鐘。

       8、進(jìn)食后胃發(fā)脹

       分娩后腸胃功能較差，這是由于妊娠期間激素的變化以及臨產(chǎn)前禁食所致。如果這時(shí)為了補(bǔ)充營養(yǎng)突然攝取含有高熱量和高脂肪的食品，腸胃很難接受，所以，產(chǎn)后第一周應(yīng)進(jìn)食易于消化的食物，慢慢過渡到正常飲食。出現(xiàn)進(jìn)食后胃脹的情況時(shí)，緊按合谷和足三里穴到疼痛的程度，會(huì)有助于消化。

       9、尿失禁

       咳嗽或打噴嚏時(shí)小便自然流出為尿失禁，是因?yàn)榉置鋾r(shí)膀胱下墜引起的。分娩時(shí)胎兒過大或分娩時(shí)間過長也與尿失禁的形成有關(guān)，因此要養(yǎng)成及時(shí)解手的習(xí)慣。如果想提高陰道肌的力量，可試著做下列運(yùn)動(dòng)：心中想著忍住小便時(shí)的情景，收縮陰道1秒鐘，然后放松，反復(fù)做10次收縮與放松。注意，這時(shí)腿和臀部的肌肉不能動(dòng)。開始時(shí)每天做20次，隨后可逐漸增加到每天做400次。分娩后12小時(shí)沒有小便而到第3天小便次數(shù)明顯增加的產(chǎn)婦，應(yīng)到醫(yī)院接受詳細(xì)檢查。

       10、產(chǎn)后腰疼

       有人說孩子是用腰生出來的，這說明分娩與腰部密切相關(guān)。產(chǎn)后腰痛主要是因妊娠最后一個(gè)月沉重的子宮給骨盆和脊椎施加壓力造成的，其次是由于胎盤分泌激素使連接腹部的韌帶松弛而引起的。以下是幾種能緩解產(chǎn)后腰疼的方法：

       杜仲茶：杜仲有強(qiáng)化腰部、膝蓋及全身關(guān)節(jié)的突出功效，所以喝杜仲茶對預(yù)防腰痛有一定效用。取4~8克杜仲用水煎成茶水，分2~3次飲用。但是，此茶不適合消化不良或經(jīng)常拉肚子的人飲用。

       清酒沐?。涸谑M熱水的浴缸內(nèi)摻入2升清酒，在水中泡到出汗的程度，然后沖洗，每周2~3次。這種沐浴方法可促進(jìn)血液循環(huán)，還能祛除皮膚毛孔深處的異物，對減輕腰痛、滋潤皮膚都有好處。

       抬膝操：腰痛時(shí)可試試這種操——將左膝抬起向右胸靠攏，然后將右膝抬起向左胸靠攏，反復(fù)交叉練習(xí)。有時(shí)間可隨時(shí)練，堅(jiān)持下去定會(huì)有效。產(chǎn)后前3周做此運(yùn)動(dòng)對腹部的刺激過大，可能會(huì)波及子宮，引起出血，所以，最好在惡露完全消失后再開始做。

       11、夜間盜汗

       夜間盜汗達(dá)到弄濕被子和枕頭的程度時(shí)，應(yīng)服用有止汗功能的黃芪，將8~16克黃芪水煎后，分成2~3次代茶飲。消化不良的人可減量至4克左右。

       12、便秘

       分娩剛結(jié)束時(shí)腸的運(yùn)動(dòng)變得遲緩，食物在腸內(nèi)停留的時(shí)間過長，水分被過分吸收，腸內(nèi)儲(chǔ)存物變硬，大便自然變得干燥而難以排出。多吃海帶和海藻類對便秘有療效；將黑芝麻搗碎后混合牛奶、蜂蜜服用也有效果；還有人推薦每天早上用開水沖一個(gè)雞蛋，然后加一勺香油服用。如果便秘情況嚴(yán)重，也可以請醫(yī)生開一些藥物(如開塞露)暫時(shí)緩解癥狀，但重要的還是日常生活中的調(diào)節(jié)——多吃蔬菜、水果，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。