孕婦坐月子能洗頭嗎(2)

孕婦坐月子能洗頭嗎

以清淡湯品、現(xiàn)煮水果茶補(bǔ)充水分

有人倡導(dǎo)坐月子不可沾一滴水，也不可以吃稀飯、牛奶、果汁等，不然將來會患風(fēng)濕病或神經(jīng)痛，還會使內(nèi)臟下垂！但是，生產(chǎn)時喪失了大量體液，如血液、汗水、唾液等，產(chǎn)后又容易流汗，在身體水分大量流失后，如果嚴(yán)格限制水份攝取，會使體液電解質(zhì)不平衡，造成脫水的現(xiàn)象。如果只以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會出現(xiàn)越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的時候，喝些較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等；也可以把水果切塊煮成水果茶，宜多選用溫?zé)嵝缘乃缙咸?、龍眼、櫻桃等，即使寒性的水果煮食后就不會過于寒涼。

孕婦坐月子看電視及書報要節(jié)制

從前的照明設(shè)備不佳，坐月子期間產(chǎn)婦較閑暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要多休息、勿操煩?，F(xiàn)在有良好的照明，閱讀報紙、雜志、書籍、看電視、打計(jì)算機(jī)都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內(nèi)容，最重要是不影響休息，因?yàn)槿魶]有適度的休息，容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟(jì)。

月子補(bǔ)膳宜清淡、營養(yǎng)

本省習(xí)慣在產(chǎn)婦坐月子期間，以豬肝、豬腰子、麻油雞等食物來進(jìn)補(bǔ)，并多使用全酒烹煮。以過去物資缺乏的條件下，坐月子的高熱量、高蛋白質(zhì)食物，是很務(wù)實(shí)的一種保健方式；然而以現(xiàn)代人的營養(yǎng)狀況，并不適合照單全收。中醫(yī)婦科典籍中建議月子期間不要吃太油膩，以免腸胃消化不良；不可使用太多酒，酒量差者更不要勉強(qiáng)喝酒，只有在烹煮生化湯以酒當(dāng)作藥引。臨床上看到許多產(chǎn)婦胃口差、感覺燥熱、口干，吃不下麻油雞和豬肝，按照中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的觀念，坐月子時可多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡飲食，食物不宜過咸，除非有腎臟疾病，否則產(chǎn)婦并不需要特別限制鹽及水的攝取。所以在坐月子期間的膳食原則，應(yīng)把握不油膩、酒不過量、清淡、營養(yǎng)均衡四大要點(diǎn)。

孕婦趁坐月子調(diào)理好體質(zhì)

產(chǎn)后養(yǎng)生調(diào)理分為“一般性體質(zhì)調(diào)理”及“產(chǎn)后并發(fā)癥調(diào)理”。一般性體質(zhì)調(diào)理是指因生產(chǎn)時精血耗盡，身體百節(jié)空虛，任沖帶脈虛損，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及攝取充足的營養(yǎng)，即可恢復(fù)體力。而病理性調(diào)理是指產(chǎn)后所造成的一些常見病理反應(yīng)，如水腫、便秘等。

一般性體質(zhì)調(diào)理

懷孕期間工作以文書類為主者，因坐在辦公桌前的時間較長，產(chǎn)后易感覺腰酸背痛等癥，可用黃耆四物湯治療；若工作性質(zhì)是以思考為主，如計(jì)算機(jī)工程師等，可用黃耆四物湯加天麻、鉤藤；若因久坐導(dǎo)致下半身循環(huán)不良而造成下肢水腫嚴(yán)重者，可以黃耆四物湯加茯苓、白術(shù)燉補(bǔ)服用。