熬夜有什么技巧降低身體危害？

　　熬夜前的準(zhǔn)備

　　1、 熬夜時要吃熱的東西， 哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當(dāng)然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，這樣我們就會產(chǎn)生困意，就沒有辦法做要做的事情了。

　　2、 晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產(chǎn)生的情況一樣。

　　3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。

　　4、 要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。

　　熬夜過程中的注意事項

　　1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。

　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。