熬夜有什么技巧降低身體危害?

作者: 陶宅砂  2010-06-11 23:23 [查查吧]:m.uabf.cn

  熬夜前的準(zhǔn)備

  1、 熬夜時(shí)要吃熱的東西, 哪怕是一碗熱的方便面也是很好的,當(dāng)然熱牛奶也是很不錯(cuò)的,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧,這樣我們就會(huì)產(chǎn)生困意,就沒有辦法做要做的事情了。

  2、 晚飯不能吃太飽,原因和①中所說的吃難消化的食物產(chǎn)生的情況一樣。

  3、一定要注意保暖,特別要注意肚子的保暖,防止凍著了肚子。

  4、 要多喝白開水,熬夜身體會(huì)很缺水的。

  熬夜過程中的注意事項(xiàng)

  1、 熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開突然關(guān)的,對(duì)身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

  3、 熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

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