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孕婦產(chǎn)后催奶食譜 新媽媽產(chǎn)后吃什么好

  母乳的質(zhì)量與媽媽的飲食是息息相關(guān)的,除了飲食方面的禁忌外,哺乳期要想保持乳汁充足,除了要保證每天的營(yíng)養(yǎng)攝入外,還要懂得如何搭配合理的催奶食譜。這樣?jì)寢尣拍艹缘脡蚝谩I(yíng)養(yǎng)夠充足,提供優(yōu)質(zhì)的母乳給寶寶。下面我們就來(lái)看看有哪些孕婦產(chǎn)后催奶食譜。

  孕婦產(chǎn)后催奶食譜之栗子冬菇燜鴿

  【配方】鮮乳鴿1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,干蔥1段,磨豉醬1茶匙,調(diào)料( 姜汁、酒各1茶匙,鹽小半茶匙,胡椒粉少許,上湯或水1杯多些,生抽大半湯匙,糖半茶匙,麻油、胡椒粉少許)適量。

  【做法】鮮乳鴿剖洗凈,抹干,用調(diào)味料搽勻鴿身內(nèi)外,腌約15分鐘,待用。栗子去殼去皮后,洗凈,用滾水煮至七成熟,撈出,瀝干水分待用。浸軟花菇,去蒂,洗凈,瀝干水分,待用。燒熱3湯匙油,把鴿略煎,跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬,濺酒,注入調(diào)味料,煮滾,加入花菇及栗子,文火燜約20分鐘至材料熟,而汁料收干至濃,上碟,即可趁熱供食。

  孕婦產(chǎn)后催奶食譜之乳鴿銀耳湯

  乳鴿1只,銀耳10克,瘦肉150克,蜜棗3個(gè)。

  【做法】

 ?、賹⑷轼澢泻茫腥ツ_,與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘,取出過(guò)冷河,洗凈。

 ?、阢y耳用清水浸至膨脹,放入滾水中煮3分鐘,取出洗凈。

 ?、郯堰m量清水煲滾,放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時(shí),放入銀耳再煲半小時(shí),下鹽調(diào)味

  孕婦產(chǎn)后催奶食譜之豬蹄燉絲瓜豆腐

  豬蹄性微咸、平,有補(bǔ)血通乳、生肌托瘡的作用。絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒、能經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁的作用。豆腐上具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的作用,可治療婦女乳汁不通等癥。

  此菜由豬蹄、絲瓜、豆腐與益氣補(bǔ)虛、健脾胃的香菇燉制而成,具有益氣生血、養(yǎng)筋健骨、通絡(luò)下乳、行氣散結(jié)、足者,具有良好的生乳作用;對(duì)于乳絡(luò)不通、脹乳汁少,或乳脹生結(jié)、疼痛乳少、乳房微熱者,有通利行乳、散結(jié)止痛、清熱除淤的作用,能促進(jìn)乳汁通利,防止乳腺炎的發(fā)生。

  孕婦產(chǎn)后催奶食譜之豬蹄花生仁

  豬爪2個(gè),洗凈,用刀劃口?;ㄉ?00克,鹽、蔥、姜、黃酒適量,加清水用武火燒沸后,再用文火熬至爛熟。對(duì)陰虛少乳者有效。

  孕婦產(chǎn)后催奶食譜之豌豆粥

  材料;豌豆50公克、白米適量。

  作法:先煮白米、待水沸騰時(shí),加入豌豆續(xù)煮至熟??崭故秤?,每日兩次。

  孕婦產(chǎn)后催奶食譜之花生大米粥

  生花生米(帶紅皮)100克,大米200克,將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥,粥分兩次(早午或早晚各1次)喝完,連服3天。

  孕婦產(chǎn)后催奶食譜之清燉烏骨雞湯

孕婦產(chǎn)后催奶食譜

  烏骨雞肉1000克,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱,乳汁不足。

  孕婦產(chǎn)后催奶食譜給大家介紹完了,希望對(duì)有需要的朋友能起到幫助。另外,大家還應(yīng)該注意的是產(chǎn)婦吃得也不能太精細(xì)。因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營(yíng)養(yǎng)丟失,二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物,很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。

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