6、黃豆調(diào)理雌激素

       黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。

       英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。建議可以喝豆奶粉，吃些豆制品對女人來說都能補(bǔ)充氣血。

       溫馨提示：中醫(yī)介紹，黃豆性寒，寒性體質(zhì)的人一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a。

       7、米飯防止肌膚干燥

      米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。

      大米也是B族維生素的主要來源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進(jìn)作用。

      溫馨提示：米飯不好消化，腸胃不好的人，不宜多吃。建議該吃面食作為主食，也有補(bǔ)充氣血的功效。

      8、菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)

       高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維等特點，食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。

       蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。所以女人補(bǔ)充氣血要多吃菌類。

       溫馨提示：仔細(xì)分辨菌類是否有毒。

       9、紅酒提升氣色

       紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等對人體非常有益。

       酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

       溫馨提示：紅酒雖然可以幫助女人補(bǔ)充氣血，但不可過量，每天一杯即可。

       10、燕麥減少脂肪

       燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。早餐可以食用燕麥，會幫助女人補(bǔ)充氣血。

       由上，我們知道了夏季女人補(bǔ)氣血的10種食物，如果您有氣血不足的癥狀，建議您不妨多食用以上這些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，它們會讓您的氣色越來越好。