女人如果氣血不足很容易衰老，最主要表現(xiàn)在皮膚暗淡無光、腸胃不適等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為可以從飲食上來改善女人氣血不足的癥狀，中醫(yī)推薦夏季女人補(bǔ)氣血的10種食物，希望能幫您補(bǔ)氣補(bǔ)血、延緩衰老，做個美麗的女人。

       1、葡萄抗氧化

       葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

       此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

       溫馨提示：夏季補(bǔ)氣補(bǔ)血吃葡萄最好，另外葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

       2、番茄延緩衰老

       營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

       番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。

       溫馨提示：生吃、熟吃，吸收的營養(yǎng)不同。夏季女人補(bǔ)氣血要經(jīng)常食用番茄，它還有淡化色斑，防曬的功效，最佳吃法就是番茄炒雞蛋。

       3、茶葉防輻射

       在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲。”

       茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。防電腦輻射，喝綠茶效果最佳，綠茶還有緩解眼睛疲勞的功效。

       溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

       4、姜減少色素沉淀

       姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。

       溫馨提示：不可一次食用過多。

       5、醋增強(qiáng)皮膚活力

       醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5-2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。

       醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。所以夏季女人補(bǔ)充氣血多吃“醋”好。

       溫馨提示：過敏者和低血壓者慎用。