游泳如何提高速度 怎么提高游泳速度

怎么游泳才能更加快
 
提高游泳速度的基本技巧

自由泳近體直劃手的入水點
手掌與水呈 45 度角向外側(cè) , 從拇指開始入水 , 手臂向肩前方伸展 . 有一點要指出 , 在近于頭部的位置入水 , 這是個開始時的錯誤 . 在靠近頭部是由于太急于劃水 . 在這一位置入水的選手在下一個動作要完成的后半部分手臂將不會伸直 . 因此不能為做下一個劃水動作做準(zhǔn)備 , 這樣就無法提高速度 .

劃水
逐步加快劃水速度，不是推水而是劃水
以前都一直認(rèn)為推動選手不斷前進(jìn)的推動力是由手腳把水由前往后推動產(chǎn)生的反作用力而產(chǎn)生的。但隨著體育科學(xué)的進(jìn)步及對尖子選手劃水動作系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)不是推水而是劃水動作產(chǎn)生了推力。爬泳手的動作幾乎都是上下，左右（內(nèi)外）方向，向后的動作很少有。這與游艇的推進(jìn)器一樣，是通過旋轉(zhuǎn)形成水流而產(chǎn)生動力。游泳選手用手腳向上下左右方向劃水，就象用條件笤帚掃地一樣。也就是說，通過手腳的正確的角度和力度劃水產(chǎn)生的推進(jìn)力比單單用手推水產(chǎn)生的推力要大得多。

手掌的角度
傾斜 20~50 度會加快速度
游泳選手通過手腳向上向下向內(nèi)向外的劃水動作，利用所謂的揚力而獲得推力。
如果能把手掌傾斜到適當(dāng)?shù)慕嵌?，不僅可以提高游泳速度，而且節(jié)省力氣。
手掌的角度是 40 度的時候，能產(chǎn)生最大揚力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那么即使拍水，推力也很小。因此，向哪個方向劃水是關(guān)鍵，在實際游泳當(dāng)中，保持 40 度劃水很難，因此 20 到 50 之間是正確劃水角度，為了更快地提高速度，掌握這個角度拍水的技術(shù)非常必要的。
1、 手掌與水的角度為 0 度時 , 與水成平衡狀態(tài)的手掌不能劃水 , 受到水的阻力雖然小 , 但揚力也小 , 而且無法產(chǎn)生推力 .
2 、手掌與水的角度為 40 度時 , 阻力與揚力的平衡性好 , 能產(chǎn)生最大推力 . 為了能前進(jìn)提高速度 , 應(yīng)以 40 度角為中心 , 在 20 到 50 度之間這樣的角度劃水 .
3 、手掌與水的角度為 70 度以上時 , 這是感到水很重的角度 , 角度愈大 , 水的阻力愈大 , 揚力愈小 . 不僅浪費力氣 , 而且不能產(chǎn)生推力
 
基本上要符合上述標(biāo)準(zhǔn)的泳姿,蛙泳自由泳都行但我建議還是採用自由泳比較好自游泳要游得快除了增加打水次數(shù)外,還得用對力氣手在水裡劃水要用力,抬起來就不必用力了

一、游泳技術(shù)的共性問題：
1、流線型問題：人在水中應(yīng)產(chǎn)生盡可能小的阻力，流線型是產(chǎn)生最小阻力的形狀，要維持最佳流線型，要注意幾個方面：
（1）頭的位置。“頭是舵，眼是方向盤”。
（2）伸展肢體呈良好流線型。
（3）“三點一線”———前伸手是船頭，頭是船舵，打腿是發(fā)動機。
2、前進(jìn)作用力問題：呈曲線運動“在水中最有效的推進(jìn)力是將大量的水推向短距離。”“劃手時，要不斷地抓住相對靜止的水。”“手與前進(jìn)方向有一定夾角的作用力方向，其產(chǎn)生的動力，升力，流體阻力都有向前的動力因素。”“游泳中，升力盡管可以出現(xiàn)在任何方向，但總是與物體相對于流體的運動方向成直角。”
3、高抬肘劃水問題：好處：在劃水過程中，能充分抱住水。 能充分發(fā)揮大肌肉群力量增加劃水作用力。要領(lǐng)：“前臂內(nèi)旋，提肩抬肘，手掌先行。”
4、劃水加速度問題：劃水距離以長為好，劃水時間以短為好，劃水力量以大為好。用力要求：發(fā)力早，持續(xù)加速推。
5、游泳技術(shù)的節(jié)奏點問題：掌握游泳技術(shù)的關(guān)鍵是尋找配合的用力支撐點和抓住手腿同時用力的節(jié)奏點。蝶泳：兩次打腿和劃手的配合節(jié)奏。蛙泳：伸手蹬腿的配合。仰泳：右手抱水，左腿踢腿，左手移臂。自由泳：左手入水，右手劃水，右腿打腿。
6、身體重心前傾問題：在游泳時，要感覺自己是從山上向下“滑”的感覺,而不是從山下向上“爬”的感覺。
7、水感問題：運動員與運動員比較，水感的好壞是客觀存在的。對某個運動員本身而言，水感是可以改造而有所改觀的。