自由游泳技巧有哪些 自由泳技巧

作者:  陶匹中   2010-09-21 09:29 [ 查查吧 ]:m.uabf.cn

自由泳手腳配合技術

劃手和踢腿兩者的關系密切,單單靠一方零零落落地動作著,是無法游得快的。兩者妥善配合的話,可以使推進力大增。那么,重點是劃手和踢腿的配合時機。兩者配合不好的話,就會陷入進步停滯的狀態(tài)。踢腿通常采六拍。即在一個循環(huán)中打六次腿。其中的兩次打水拜身體回轉滾動之賜,為加入腰部力量的打水。融合這兩次強有力的打水和劃手中,技術更上層樓。
為何手腳配合那么重要? 將踢腿與劃手各自單獨分開進行的話,可以說是1+1=2。
但是,踢腿與劃手的最大推進力釋出時,如果能夠搭配在一起的話,就可以發(fā)揮出1+1=3以上的效果。這個時機配合妥當?shù)脑?,游泳者可以馬上清楚的感受到,有一種沖出的游泳感覺。那么,劃手到什么時間點時才是踢腿的時機呢? 那就是,手入水的瞬間時踢腿。換句話說,在手入水往前伸展時踢腿。手往前伸時,受到還原動作氣勢的相助,產(chǎn)生帶動身體前進的力量。我們可以來做個實驗。坐在附有輪子的椅子,請試著做自由式的劃手。手肘往前很有氣勢的伸展時,帶滑輪的椅子應該會往前進吧。就是利用這個延伸的力量。還有手在入水的瞬間時,另一只手也正處于推水的階段,推進力于是變成1+1+1。就更加可以伸展地游泳。

為了學會這個時機配合項目,可以試作2拍滾動。這種泳法常常被長泳的選手所采用。這種泳法的要點,就是踢腿要與身體滾動融和在一起。那么回復到一般的6拍打水方式時,手入水的同時也可以自然地踢腿。注┅所謂的手入水的瞬間,指的是入水后手往前伸展的時候,并還未開始劃水。開始劃水時同時踢腿者破壞身體平衡。是故,確實手往前伸時可以同時腳打水。經(jīng)常被提到的問題,2拍的自由式右手入水時是左腳打水好呢?還是個腳打水好呢?這個問是即使是在教練間也是意見分歧的,我是認為慣用右手或左手的人是不一樣的。以前、曾對自己教的選手們做過實驗。教還不知道有2拍打水的小朋友們時,將他們分成兩組,一組教他們右入水時右打腳,另一組右入水時左打腳。
接著觀察那一組伸展的時間可以最長,結果竟然不相上下。進一步地觀察,再將右手入水右打腳的小朋友改為左打腳。另外右入水左打腳的小朋友已為右打水。
結論,以腳來說,腳跟手一樣,有人慣用右腳(也有慣用左腳的),要怎樣的組合最好,我想應該是跟左右無關。

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