夏天練車要怎么防暑 夏天練車防暑方法

 　　又到了炎熱的夏季，可以還是有很多學員要頂著炎炎烈日練車，那夏天練車要怎么防暑呢?下面一起來看看夏天練車防暑方法。

　　夏天練車要怎么防暑

　　1、飲食清淡

　　飲食以清淡為主，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開水或飲料，及時補充身體水分。

　　2、穿防曬衣

　　防曬衣是必不可少的，薄薄的一層，可以擋去陽光與肌膚親密接觸。最好穿淺色、寬松，容易吸汗的衣服，鞋子以輕便、透氣性好的運動鞋為宜，不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。

　　3、練車若不舒服及時告訴教練

　　練車過程中如果感覺身體不舒服，千萬不要硬撐，應馬上告訴教練，及時到陰涼處休息。

夏天練車要怎么防暑

　　4、帶上防曬霜

　　練車時首先需要照顧的就是裸露在外的皮膚，萬能的防曬霜就是救星了。最好還備有防曬噴霧，隨時噴一噴，阻擋強烈的紫外線。

　　5、選清晨練車

　　清晨相對涼爽，安排在這個時段練車比較好。建議盡量不要熬夜，睡眠充足，以保證有充沛的體力練車。

　　6、帶些防暑藥

　　備好防暑藥品，駕校的訓練基地往往比較空曠，太陽輻射非常強，對于一些沒有空調(diào)的教練車，學員擠在車廂里比較悶熱，最好準備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑、提神的藥物，以備不時之需。

　　上面介紹了夏天練車要怎么防暑的相關內(nèi)容，下面一起來看看夏天練車注意事項。

　　一開

　　上車之前打開車門透風

　　中午午餐休息時，訓練車在場地上停放。會導致車內(nèi)溫度高，悶熱，座位燙熱。學員在上車訓練前10分鐘左右，應將車門全部打開通風，讓熱氣散開，讓空氣自由流通。

　　二選

　　選擇適宜衣著學車

　　學車不是出來逛街、游玩，所以在衣著這一塊，要寬松、單薄、吸汗為主，同時最好穿長袖、長褲。特別是女孩子，最好不要穿裙子一類的服裝，容易走光，且容易絆住剎車板。鞋子，可不能穿高跟鞋、人字拖等。最好穿布鞋、平底鞋。在踩剎車、油門時候也方便。學員可以戴帽子，戴墨鏡，不過墨鏡顏色不要過深。

　　小提醒：當然可以帶拖鞋到訓練場，在休息時就換了穿。

　　選擇適宜時間學車

　　夏季到來，晝長夜短。白天雖長，卻炎熱無比，誰都不愿意在酷熱的太陽底下學車，那么時間如何安排最好呢?

　　建議最佳學車時間：上午09:30——11:30左右(駕校一般09:30左右開門);晚上17:00——21:00左右(21點左右關門)。首先，溫度沒有正午熱，學員可以接受;其次，上班族白天沒空，晚上卻有充足時間學車;最后，晚上學車，熟悉運用燈光，以后可以輕松的面對夜考;

　　小提醒：晚上學車結(jié)束后，最好讓教練送回家，不然太晚獨自回家危險。

　　三防

　　防日曬

　　男生女生，夏季一定要防曬涂防曬霜，同時戴帽子。不過涂防曬霜會很麻煩，高溫易出汗，一流汗，防曬霜就沒有了，需要經(jīng)常繼續(xù)的涂抹。

　　涂抹防曬霜可大有講究。首先要知道防曬系數(shù)，防曬系數(shù)是指SPF防曬系數(shù)，SPF值是防止你皮膚曬傷的時間，SPF1=20分鐘。還有一個說法就是指數(shù)PA，PA的指數(shù)是延緩肌膚曬黑的時間。目前常見的主要有三個等級：PA+、PA++、PA+++。PA+對應延緩曬黑2—4倍，PA++對應延緩曬黑4—8倍，PA+++對應延緩曬黑8倍以上。

　　建議：學車的朋友們可以使用SPF30以上的防曬霜。在上車練習的前30分鐘，就擦拭完畢，因為隔離成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長時間的吸收隔離效果，所以要提前擦拭。同時要輔助各種用品，如太陽傘、帽子、長袖衣服，太陽眼鏡，共同抵抗紫外線的入侵。

　　同時學員們要注意自己的皮膚特性，干性、中性、油性，來選擇適合自己的防曬霜。

　　防中暑

　　夏季炎熱，學車要特別注意防暑?？梢栽谲噧?nèi)，放一些日常用的防暑應急藥品，比如人丹和風油精。還有一些其他藥物，以備不時之需。如果學車途中，身體有何不適，要及時告訴教練。

　　防不良飲食

　　夏天炎熱，學員多半飲食不規(guī)律，喝扎啤，吃冰西瓜、大排檔等。而學車需要一個好的身體狀況，所以要多注意飲食。經(jīng)常吃水果，喝白開水，少喝碳酸飲料。而且夏季練車體能消耗很厲害，清淡的食物便于消化。水果蔬菜能補充人體所需的維生素，讓人保持精力充沛，才能更好的學車。

　　小提醒：可以帶一兩條毛巾到訓練場，因為天氣熱，喝水之后新陳代謝快，而且易出汗，一條毛巾用來擦汗，一條用來洗臉。

　　其他注意事項

　　第一：教練車一般沒空凋，但休息室有空調(diào)，練習休息一熱一冷切換，容易感冒;在外面練車之后，進入有空調(diào)的休息室休息時候，一定要先用毛巾把汗擦干凈，同時也可以披上一件衣服。然后將空凋關閉或者空凋溫度調(diào)高一點，一定要有溫度過渡時間。不然，在外面剛剛曬得臉紅面赤的，而且衣著單薄，突然吹冷氣，會非常容易著涼。

　　第二：夏季容易出汗，掌心滑膩而握不緊方向盤，要勤洗手;

　　以上就是關于夏天練車要怎么防暑以及夏天練車防暑方法的全部內(nèi)容分享，希望對大家有所幫助。