想長胎不長肉吃什么 孕婦多吃這些

　　很多孕婦都是想在孕期給胎兒最好的營養(yǎng)，很多孕婦就想著把最好的最貴的統(tǒng)統(tǒng)吃下去就一定是最好的!但是往往這樣不僅容易營養(yǎng)過剩還容易導致孕婦變胖哦!那么，想長胎不長肉吃什么?孕婦多吃這些!一起來看看吧!

　　想長胎不長肉吃什么?孕婦多吃這些!

　　1、主食可以選：雜糧

　　粗纖維的食品是減 肥期間的好伙伴，也是孕媽懷孕期間補充體力還不長肉的食物。沒有經(jīng)過多次加工的麥片搭配點蜂蜜和葡萄干完全可以滿足孕婦的口腹之欲，營養(yǎng)還健康，關鍵還不長肉。

　　但是精細糧食也要補充，畢竟是孕期，只是單一的吃粗糧，不僅口感不好，而且也會造成影響吸收不均衡。

　　孕婦在孕期不要因為怕過度肥胖就放棄主食!孕期過程中，每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。

想長胎不長肉吃什么?孕婦多吃這些（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　2、多吃蔬菜少吃水果

　　水果中含有微量元素，但是糖分含量也是不容小覷的，攝入過多很容易造成孕媽肥胖、妊娠糖尿病等!當然也不是所有的水果都會這樣，蘋果，橘子等就挺好的!

　　可以把對水果的熱情轉移到蔬菜上來，這樣一個既能補充身體的微量元素，又能減少糖分的攝入，避免身體過度的長胖。

　　3、少吃高油脂食物

　　無論任何人，經(jīng)常吃高油脂的食物都容易肥胖且容易出現(xiàn)三高，影響健康!

　　孕婦也是如此，孕婦如果經(jīng)常吃高油脂的食物的話很容易導致自己肥胖，并且油脂也會傳遞給胎兒，讓胎兒也會出現(xiàn)肥胖或者血壓高的問題。

　　4、多吃菌菇類食物

　　長胎不長肉的食物菌菇類可提升母體與胎兒的免 疫力，還有抗 老 化和降低膽固醇等多種好處，菌菇類含硒，硒可以促進皮膚新陳代謝和抗 衰 老，準媽媽食用后即可美容養(yǎng)顏，還可預防臉部皺紋以及減少妊娠紋的發(fā)生。

　　5、脫脂牛奶

　　懷孕的時候，需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了孕婦聰明的選擇。

　　6、麥片

　　麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。還可以在里面適度添加一些自己認為好吃的添加食物，比如一些果仁，果干等。

　　7、香蕉

　　香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現(xiàn)的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

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