想長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉吃什么 孕婦多吃這些

　　很多孕婦都是想在孕期給胎兒最好的營(yíng)養(yǎng)，很多孕婦就想著把最好的最貴的統(tǒng)統(tǒng)吃下去就一定是最好的!但是往往這樣不僅容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還容易導(dǎo)致孕婦變胖哦!那么，想長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉吃什么?孕婦多吃這些!一起來(lái)看看吧!

　　想長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉吃什么?孕婦多吃這些!

　　1、主食可以選：雜糧

　　粗纖維的食品是減 肥期間的好伙伴，也是孕媽?xiě)言衅陂g補(bǔ)充體力還不長(zhǎng)肉的食物。沒(méi)有經(jīng)過(guò)多次加工的麥片搭配點(diǎn)蜂蜜和葡萄干完全可以滿(mǎn)足孕婦的口腹之欲，營(yíng)養(yǎng)還健康，關(guān)鍵還不長(zhǎng)肉。

　　但是精細(xì)糧食也要補(bǔ)充，畢竟是孕期，只是單一的吃粗糧，不僅口感不好，而且也會(huì)造成影響吸收不均衡。

　　孕婦在孕期不要因?yàn)榕逻^(guò)度肥胖就放棄主食!孕期過(guò)程中，每天都應(yīng)該確保一定量的碳水化合物攝入。

想長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉吃什么?孕婦多吃這些（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　2、多吃蔬菜少吃水果

　　水果中含有微量元素，但是糖分含量也是不容小覷的，攝入過(guò)多很容易造成孕媽肥胖、妊娠糖尿病等!當(dāng)然也不是所有的水果都會(huì)這樣，蘋(píng)果，橘子等就挺好的!

　　可以把對(duì)水果的熱情轉(zhuǎn)移到蔬菜上來(lái)，這樣一個(gè)既能補(bǔ)充身體的微量元素，又能減少糖分的攝入，避免身體過(guò)度的長(zhǎng)胖。

　　3、少吃高油脂食物

　　無(wú)論任何人，經(jīng)常吃高油脂的食物都容易肥胖且容易出現(xiàn)三高，影響健康!

　　孕婦也是如此，孕婦如果經(jīng)常吃高油脂的食物的話(huà)很容易導(dǎo)致自己肥胖，并且油脂也會(huì)傳遞給胎兒，讓胎兒也會(huì)出現(xiàn)肥胖或者血壓高的問(wèn)題。

　　4、多吃菌菇類(lèi)食物

　　長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食物菌菇類(lèi)可提升母體與胎兒的免 疫力，還有抗 老 化和降低膽固醇等多種好處，菌菇類(lèi)含硒，硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗 衰 老，準(zhǔn)媽媽食用后即可美容養(yǎng)顏，還可預(yù)防臉部皺紋以及減少妊娠紋的發(fā)生。

　　5、脫脂牛奶

　　懷孕的時(shí)候，需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了孕婦聰明的選擇。

　　6、麥片

　　麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面。還可以在里面適度添加一些自己認(rèn)為好吃的添加食物，比如一些果仁，果干等。

　　7、香蕉

　　香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

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