孕婦靠譜的睡法要注意什么 多胞胎的睡法要注意

　　很多孕婦在懷孕后就會(huì)出現(xiàn)不同程度的睡眠質(zhì)量差問題，還有好多孕婦也不了解，懷孕之后如果自己的睡覺姿勢不正確會(huì)不會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，那么孕婦靠譜的睡法要注意什么?懷多胞胎的睡法要注意什么?

　　孕婦靠譜的睡法要注意什么

　　對于一般人來說睡覺可以隨心所欲，只要睡的舒服合適，無論哪種睡法都是可以的，但是對于孕婦來說，睡法不對可能就會(huì)影響到胎兒的正常健康發(fā)育。

　　一、仰臥睡法

　　很多人應(yīng)該都喜歡這種睡法，因?yàn)檫@種睡法是最普遍也是最正常舒適的睡法之一。但是如果孕婦使用這種睡法睡覺，那么脹大的子宮就會(huì)擠壓到下腔靜脈，影響孕婦正常的血液流動(dòng)內(nèi)循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致孕婦下肢水腫的現(xiàn)象，造成大腦缺氧、缺血，從而危及孕婦和寶寶的生命安全，所以孕婦千萬不能采取仰臥的睡姿。

　　二、右側(cè)臥法

　　孕婦在懷孕初期可以采取這種右側(cè)臥睡覺的方法，但是如果已經(jīng)進(jìn)入懷孕中期或者是后期就不能繼續(xù)使用這種方法睡覺了。因?yàn)橛覀?cè)臥的睡覺方法會(huì)使孕婦子宮不同程度地向右伸展，從而造成韌帶和系膜處于非常緊繃的程度，影響胎兒正常的血液和氧氣供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎死腹中，所以一定要注意。

孕婦靠譜的睡法要注意什么（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　三、左側(cè)臥法

　　孕婦在懷孕后期最好是使用左側(cè)臥睡法，這也是孕婦最佳的睡覺方法，這樣的睡法使向右伸展的子宮慢慢調(diào)整回向直位，在某種程度上可以起到糾正胎位的功效，而且還能有效避免子宮對下腔的靜脈壓迫，改善胎盤的血氧供應(yīng)程度，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，特別有利于胎兒的正常健康生長發(fā)育。

　　懷多胞胎的睡法要注意什么

　　懷上多胞胎是一件非常幸運(yùn)的事情。但是多胞胎孕婦應(yīng)該受到更多的關(guān)注和精心照顧。在平時(shí)的營養(yǎng)中一定要有好的飲食習(xí)慣，還要多補(bǔ)充葉酸，同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，不能干重活及重物，并且要定期的體檢，當(dāng)然多胞胎孕婦的睡法也是孕婦非常值得注意的事情。

　　因?yàn)閼训氖嵌喟?，所以?huì)比一般單胎媽媽的肚子還稍微大一些，而且多胞胎胎兒對媽媽的各個(gè)器官的壓迫感也會(huì)比其他的媽媽感覺更為劇烈，所以更要選擇合適的睡法。

　　平躺的仰臥法和右側(cè)臥法都是對多胞胎媽媽不利的，這樣的睡姿都有可能導(dǎo)致胎兒血氧供應(yīng)不足，甚至?xí)＜暗皆袐D生命危險(xiǎn)。這兩種睡姿還有可能引起孕婦的腿部出現(xiàn)腫大的現(xiàn)象。

　　雙胞胎媽媽最好也是使用左側(cè)臥睡覺方法，因?yàn)檫@樣的方法可以預(yù)防以上這些危險(xiǎn)的發(fā)生，而且左側(cè)臥睡法能夠有利于寶寶呼吸順暢，獲得更多的養(yǎng)分。如果平時(shí)怕自己在睡著的時(shí)候，不能有效的使用這種左側(cè)臥法，那么孕婦可以在腰部墊個(gè)合適的枕頭，這樣就可以保證自己盡量向左側(cè)臥睡。

　　孕婦靠譜的睡法要注意什么?懷多胞胎的睡法要注意什么?懷孕了是一件很值得開心并且要十分重視的事情，無論從飲食還是到睡法這種日常小事，如果稍微有不甚就會(huì)導(dǎo)致孕婦和媽媽都有健康危險(xiǎn)的情況發(fā)生，所以一定要多加注意才行哦!

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