孕婦前三個(gè)月注意事項(xiàng) 平衡膳食控制體重

　　陳美女現(xiàn)在懷孕三個(gè)月了，全家人都超開心，都很照顧她。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦前三個(gè)月注意事項(xiàng) 平衡膳食控制體重”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦前三個(gè)月注意事項(xiàng)

　　預(yù)防貧血

　　女性本身就是容易缺血的群體，尤其是在懷孕期間，一個(gè)人所攝取的營(yíng)養(yǎng)要兩個(gè)人用，因此貧血的情況更是時(shí)有發(fā)生。專家提醒，孕期貧血危害非常大，因此這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物。如瘦肉，魚類，肝臟，動(dòng)物血制品等食物，這類食物中都含有大量的鐵，可幫助我們有效的起到補(bǔ)血功效。

　　不要盲目進(jìn)補(bǔ)

　　有很多孕婦總認(rèn)為懷孕期間就應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因此不管是懷孕初期還是懷孕的其他階段，總是大量的吃一些具有進(jìn)補(bǔ)功效的食物。專家提醒，不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，市場(chǎng)上的一些滋補(bǔ)品并不適合懷孕初期食用。甚至有些滋補(bǔ)品是不適合在懷孕期間食用的，這是由于在這些滋補(bǔ)品中都含有大量的激素，如果過早服用的話很有可能會(huì)導(dǎo)致不好的后果。

　　平衡膳食

　　孕婦在懷孕的前三個(gè)月時(shí)間里，雖然不需要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)是必須要多增加的，只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從而進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育。因此在懷孕初期的飲食中，應(yīng)該盡量的保證每餐食物的多樣化，以來促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。但孕婦要注意，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該糾正一些不良的飲食習(xí)慣，比如像挑食、偏食等，這些不良的飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致膳食不平衡，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。

　　控制體重

　　懷孕初期階段這個(gè)時(shí)候是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵階段，但是需要的營(yíng)養(yǎng)卻不多，因此孕婦在這個(gè)時(shí)候千萬不要過量的進(jìn)食。否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致熱量過剩并且轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上這個(gè)時(shí)候大部分孕婦都不喜歡運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積從而導(dǎo)致體重過分增長(zhǎng)。專家指出，孕期的體重增長(zhǎng)是非常正常的，但必須要注意控制體重過分增長(zhǎng)，否則的話對(duì)孕婦以及胎兒都非常不利。

　　堅(jiān)持吃葉酸

　　前三個(gè)月是孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育期，孕媽媽在前三個(gè)月一定要堅(jiān)持吃葉酸，可以預(yù)防孩子得神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

　　遠(yuǎn)離寵物

　　和寵物共處。孕婦最好遠(yuǎn)離貓狗之類的寵物，家里不要養(yǎng)寵物。雖然寵物是家庭的朋友，但是動(dòng)物的毛皮和糞便中都可能有各種寄生蟲，比如弓形蟲，通過胎盤感染胎兒導(dǎo)致流產(chǎn)、死產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩及胎兒畸形，常見有腦積水、無腦兒、小眼球畸形等。

　　以上主要介紹了孕婦前三個(gè)月注意事項(xiàng)，你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦前三個(gè)月不能吃什么

　　咖啡因多的食物

　　比如茶、咖啡、巧克力、可可等等，它們都含有咖啡因，咖啡因會(huì)導(dǎo)致胎盤出現(xiàn)屏障進(jìn)而影響到胎兒腦部發(fā)育，導(dǎo)致胎兒變得不聰明。霉變、腐敗的食物也具有致癌的黃曲霉素，記得不要吃它們。

　　油炸、熏制、燒烤類、腌制的食物都不應(yīng)該吃

　　比如烤羊肉串、油條、炸雞腿等等食物，很香很好吃，人們都喜歡吃，但它們含有的致癌物質(zhì)也不少，對(duì)于母體、胎兒都會(huì)帶來相應(yīng)的毒性。

　　動(dòng)物肝臟也不要多吃

　　動(dòng)物肝臟的維生素、微量元素等是非常的豐富，有些孕婦打算用它們來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但你必須要清楚在剛開始懷孕的時(shí)候吃動(dòng)物肝臟容易會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。

　　以上就是有關(guān)于：“孕婦前三個(gè)月注意事項(xiàng) 平衡膳食控制體重”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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