懷孕初期做什么運動好 孕媽媽看過來

　　懷孕期許多女性也想做點運動，不然一直呆在家里太悶人了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“懷孕初期做什么運動好 孕媽媽看過來”，一起來看下吧!

　　首先來看下懷孕初期做什么運動好：

　　有氧操

　　孕婦有氧操也是很適合的運動，經(jīng)常鍛煉可以給肚子里的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發(fā)育很有幫助。也能鍛煉孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產(chǎn)的時候起到很大的作用。

　　瑜伽

　　做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那么在懷孕后，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放松心態(tài)。要是以前沒做過瑜伽，那么就沒必要在懷孕后專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿(mào)然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產(chǎn)。

　　散步

　　散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯后，就和家人一起下樓散步，既能鍛煉身體，又能放松心情;可以在散步的過程中和家人交流感情，避免產(chǎn)前抑郁;還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

　　上下樓梯

　　平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產(chǎn)期的時候，上下樓梯特別有助于順產(chǎn)。我當時生寶寶時，過了預產(chǎn)期一周，寶寶還不想出來，我就一直堅持上下樓梯，后來孩子就順利的通過順產(chǎn)的方式生下來了。

　　游泳

　　游泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水里，就會覺得很舒服，因為水的浮力托著整個身體。

　　孕婦操

　　可以報一個孕婦班，在老師的指導下和其他孕婦姐妹們一起練孕婦操，對之后的生產(chǎn)都特別有幫助。而且，還能從老師那學到很多知識，比如順產(chǎn)時到底怎樣用力更合適等。也可以在家里跟著視頻練習孕婦操，但是一定要注意別做大幅度的動作。

　　小貼士

　　運動前應向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己。

　　以上就是關(guān)于：“懷孕初期做什么運動好 孕媽媽看過來”的分享，希望對你有幫助。