孕婦失眠的原因有哪些 孕婦必讀文章

　　孕婦適當(dāng)?shù)腻憻捠欠浅１匾模酵砥谝彩切枰?，適當(dāng)?shù)腻憻挷坏梢栽黾铀哔|(zhì)量，同時(shí)為順產(chǎn)做好充足的準(zhǔn)備。我記得以前都是每天晚餐后，陪著老婆出去到小區(qū)周邊散散步，然后回家不做電梯，我們慢慢爬樓梯，爬樓梯對(duì)孕婦是非常有好處的。每次檢查的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)這樣說(shuō)，多爬爬樓梯。

　　慢慢學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　每天聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和肚子里的小寶寶互動(dòng)一下，多喝寶寶說(shuō)說(shuō)話，進(jìn)行一些胎教，最好是夫妻一起進(jìn)行，非常幸福的事情，可以讓孕婦分散注意力，放松心情。同時(shí)，找找好朋友談?wù)勑?，聊聊生活中的一些有趣的事情，還可以和一些已經(jīng)當(dāng)媽媽的朋友請(qǐng)教一些經(jīng)驗(yàn)，多了解，多學(xué)習(xí)，就不會(huì)慌亂，心情自然能平淡對(duì)待，就不會(huì)影響睡眠了。

　　多和老公溝通

　　談心，增進(jìn)夫妻之間的感情。在這里，作為準(zhǔn)爸爸，除了要天天照顧好妻子的生活起居，同時(shí)，一定要多多關(guān)注妻子的心理，每天睡覺(jué)的時(shí)候，撫摸著妻子的肚子，和她說(shuō)說(shuō)話，一家三口開(kāi)心的入睡。這樣不斷增加孕婦的睡眠質(zhì)量，同時(shí)增進(jìn)夫妻之間的感覺(jué)。非常不錯(cuò)，我就是這樣的，明顯感覺(jué)自從寶寶出生之后，雖然我們會(huì)為了寶寶的事情有時(shí)候會(huì)有分歧，但是明顯感覺(jué)我們之間的情感跟以前不一樣了，更加需要彼此了。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　對(duì)于調(diào)解飲食，主要是正對(duì)經(jīng)常失眠的孕婦，可以考慮晚餐的調(diào)整，盡量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千萬(wàn)不要吃太油膩和辛辣的食物，為了營(yíng)養(yǎng)豐富不一定三餐都大魚(yú)大肉的，現(xiàn)在的人都基本上不缺營(yíng)養(yǎng)，都一個(gè)個(gè)長(zhǎng)德得胖胖的，營(yíng)養(yǎng)豐富的很。這樣吃晚餐的話，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

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