孕婦去濕氣的食物有哪些 這些食物都是不錯(cuò)的選

 　　很多女性產(chǎn)后都有濕氣過重的現(xiàn)象，很多人對(duì)此都不知道該怎么辦才好。其實(shí)有些食物可以去濕氣喔，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦去濕氣的食物有哪些 這些食物都是不錯(cuò)的選擇”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦去濕氣的食物有哪些

　　黃芪山藥薏米粥

　　材料:薏米、大米各50克,山藥、黃芪各30克。

　　做法:薏米、大米各洗凈,薏米用水浸泡4小時(shí);山藥洗凈,去皮,切丁;黃芪洗凈。鍋置火上,倒入黃芪和清水,中火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘,去渣取汁。在黃芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分鐘后加入山藥丁、大米,轉(zhuǎn)小火熬煮至米爛粥稠即可。

　　功效:薏米可健脾利濕;大米可健脾;山藥可補(bǔ)脾;黃芪可健脾、利水退腫。濕氣通于脾,脾健則有利于濕氣的去除和預(yù)防濕氣的侵?jǐn)_,故四者一起煮食,補(bǔ)脾、利水除濕的效果甚佳。

　　鮮蝦冬瓜粥

　　材料:冬瓜150克,凈蝦仁、大米各50克,蘑菇20克;雞湯1000克,鹽3克,胡椒粉少許。

　　做法:冬瓜洗凈,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗干凈,用水浸泡30分鐘;蘑菇洗凈,切粒。蝦仁放五成熱的油鍋中炸熟撈出。鍋內(nèi)加雞湯和適量清水燒沸,放大米,燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加蝦仁、胡椒粉和鹽即可。

　　功效:冬瓜有利水、化濕、去痰的功效,對(duì)于肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質(zhì)常見的病癥有很好的食療作用。

　　清熱祛濕粥

　　材料：準(zhǔn)備好赤小豆30克，白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡實(shí)20克，燈芯花10克和川萆薢10克，赤茯苓15克。

　　做法：首先要將準(zhǔn)備好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，然后再煎水，需要注意的是，過濾一下只取汁，然后再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同等一同放到鍋里面熬煮成粥就可以食用了。

　　功效：孕婦濕氣重吃什么祛濕?清熱祛濕粥可以清熱祛濕，而且還可以有效的改善胃滯不適。

　　鮮土茯苓煲豬湯

　　材料：準(zhǔn)備好鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片。

　　做法：首先要將準(zhǔn)備好的鮮土茯苓洗凈，然后給再切成片狀，這時(shí)要把豬肉清洗干凈，然后把鮮土茯苓和豬肉一起放入湯鍋中煲湯，起初要先用大火煮沸，然后再調(diào)到小火慢慢煲約2個(gè)半小時(shí)，最后加食鹽就可以食用了。

　　功效：孕婦濕氣重吃什么祛濕?鮮土茯苓煲豬湯可以有效祛濕，健脾益胃。

　　接著一起來了解下孕婦濕氣重除了食療外還有什么方法

　　1、避免環(huán)境中的濕氣

　　濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話，可以通過空調(diào)來調(diào)節(jié)。

　　2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

　　濕氣重多發(fā)生在不愛運(yùn)動(dòng)的人身上，體內(nèi)的濕氣最好就是通過運(yùn)動(dòng)來排出，運(yùn)動(dòng)還有助于促進(jìn)新陳代謝，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，多去戶外散散步，曬太陽對(duì)胎兒的發(fā)育也是有好處的。

　　3、保證睡眠質(zhì)量

　　準(zhǔn)媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質(zhì)量，讓身體的抵抗力增強(qiáng)，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發(fā)生。

　　最后一起來了解下如何判斷體內(nèi)是否有濕氣

　　1、起床時(shí)——看感覺

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　2、如廁時(shí)——看大便

　　清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。

　　3、洗漱時(shí)——看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗,又為脾之外候“,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦去濕氣的食物有哪些 這些食物都是不錯(cuò)的選擇”的分享，希望對(duì)你有幫助。