孕婦產(chǎn)前陣痛怎么辦 可以試試這些方法

 　　孕婦產(chǎn)前陣痛是種常見的現(xiàn)象，很多第一次懷孕的女性沒多少經(jīng)驗(yàn)不知道該如何緩解陣痛。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦產(chǎn)前陣痛怎么辦 可以試試這些方法”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦產(chǎn)前陣痛怎么辦：

　　泡腳

　　身體因?yàn)檠毫魍ň徛兊谋鶝?，加劇了疼痛感。可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，使腳變暖，促進(jìn)血液流通，從而促進(jìn)陣痛，減輕疼痛。

　　補(bǔ)充能量

　　忍受身體疼痛的時(shí)候會(huì)消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補(bǔ)充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過(guò)多的進(jìn)食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補(bǔ)充能量的飲料。

　　改變姿勢(shì)

　　找到一個(gè)讓自己舒服的姿勢(shì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)只要稍微改變姿勢(shì)即能緩和一些難過(guò)的陣痛。準(zhǔn)媽媽們可以在下面介紹的一些姿勢(shì)中，選擇自己感覺舒服的姿勢(shì)，積極試試看。

　　姿勢(shì)1：上身稍挺起的靠臥姿勢(shì)

　　調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢(shì)比完全仰臥更容易克服疼痛。

　　姿勢(shì)2：跨坐在椅子上

　　兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產(chǎn)道擴(kuò)張，同時(shí)能減輕腰部負(fù)擔(dān)。將體重負(fù)荷在椅背，身體稍微前傾是要訣。

　　姿勢(shì)3：利用網(wǎng)球推高肛門

　　不可使力欲想用力時(shí)，可把網(wǎng)球頂著肛門到會(huì)陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

　　姿勢(shì)4：把體重負(fù)荷在墻上

　　手壓著墻壁，身體前傾，將體重負(fù)荷在墻壁上。由于是站立的姿勢(shì)，故有幫助胎兒降落的效果。

　　姿勢(shì)5：趴在椅子上

　　膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢(shì)，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。

　　丈夫來(lái)幫忙

　　在腰骨的上下左右進(jìn)行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時(shí)，應(yīng)使用拇指強(qiáng)力按壓，這時(shí)候的你，請(qǐng)?jiān)谥笁簳r(shí)吐氣，放松力量時(shí)吸氣。

　　呼吸有助于放松

　　在保持放松的同時(shí)，要注意自己的呼吸平衡，不要計(jì)較呼吸帶來(lái)的任何不好現(xiàn)象，即便是發(fā)出很大的聲響，也不要放在心上。只要把注意力集中上呼吸上，就會(huì)進(jìn)入放松狀態(tài)。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　孕媽媽如果把注意力放到呼吸上面就會(huì)有放松的感覺，迅速轉(zhuǎn)移注意力，如果恐懼疼痛會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張讓感覺更痛，所以一定要放松心情保持鎮(zhèn)靜。

　　采取適合的臥姿勢(shì)

　　出現(xiàn)陣痛后，準(zhǔn)媽媽可以嘗試采取自己感覺舒適的姿勢(shì)，比如可以用枕頭或坐墊將上身稍微挺起來(lái)，這種做法可以幫助準(zhǔn)媽媽更好的克服疼痛，還可以緩解緊張情緒。

　　盡量放松

　　緊張而又恐懼的心情，能夠帶來(lái)肌肉收縮，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽更加疼痛，所以陣痛期間一定要放松心情，靜心享受或忍耐這個(gè)過(guò)程。

　　接著一起來(lái)了解下孕婦產(chǎn)前陣痛的原因有哪些

　　1、子宮收縮

　　由于胎兒擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺疼痛。

　　2、胎兒伸長(zhǎng)壓迫產(chǎn)道

　　胎兒要出生的時(shí)候子宮肌肉、陰道和會(huì)陰處等軟產(chǎn)道被拉伸，能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。

　　3、骨盆神經(jīng)、骨頭被胎兒壓迫

　　骨盆的神經(jīng)被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳后跟都非常疼。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦產(chǎn)前陣痛怎么辦 可以試試這些方法”的分享，希望對(duì)你有幫助。