孕晚期喝什么湯好 推薦5款既美味又營養(yǎng)的湯

 　　湯很多人都喜歡喝，如：肉湯，排骨湯，冬瓜湯等。其實(shí)孕婦喝湯對身體和胎兒都是有很大好處的，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕晚期喝什么湯好 推薦5款既美味又營養(yǎng)的湯”，一起來看下吧！

　　孕晚期喝什么湯好：

　　推薦5款既美味又營養(yǎng)的湯：

　　南瓜濃湯

　　材料：南瓜蓉，蘑菇，洋蔥，鹽適量，鮮奶，枸杞子，食用油等各適量。

　　做法：洋蔥和蘑菇洗凈切絲備用，南瓜去皮切塊，入鍋蒸熟，油熱后，加入蘑菇和洋蔥炒出香味，加入南瓜蓉和適量的清水煮，待滾后加奶，攪拌均勻，最好加幾粒枸杞子裝飾一下即可出鍋。

　　鯽魚豆腐湯

　　材料：鯽魚，豆腐，蔥姜，料酒，鹽等各適量。

　　做法：洗干凈魚，然后抹上鹽腌一會，之后抹點(diǎn)黃酒再腌一會，豆腐在沸水中焯一下，去豆腥味，用生姜片在魚身上來回涂抹，把魚在鍋里煎成金黃色，把鍋里的油倒出來，鍋中添水，加入姜片，蔥段，加熱至水微開的時候把魚放入小火燉，加入調(diào)料鹽和黃酒，燉二十分鐘左右，快出鍋前把豆腐加進(jìn)去。

鯽魚豆腐湯

　　仲景羊肉湯

　　材料：羊肉，生姜，當(dāng)歸，胡椒面，蔥，料酒，鹽各適量。

　　做法：當(dāng)歸，生姜用清水洗凈，切成大片，羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水，去血水，撈出晾涼后切成條，沙鍋中放上適量的清水，把切好的羊肉，當(dāng)歸，生姜放在鍋內(nèi)，大火燒開撇去浮沫，改用小火燉煮一個小時，羊肉熟透即可。

　　菠菜魚片湯

　　材料：鯉魚肉，菠菜，火腿肉，料酒，蔥段，姜片，鹽，味精各適量。

　　做法：將鯉魚處理好內(nèi)臟洗凈后切成薄片，用鹽，料酒腌漬半個小時，菠菜洗凈切碎，火腿切末，鍋上火放上豬油，待油燒至五成熱時下入姜片，蔥段，爆出香味再下魚片略煎，然后加入適量的清水，用大火煮沸，改用小火燜20分鐘左右，放上菠菜段，調(diào)好味，撒上火腿末，放味精，盛在湯碗即可食用。

　　番茄腰花湯

　　材料：牛腰子，胡蘿卜，芹菜，酸黃瓜，香桃1片，黃油，蔥頭，味精，砂糖，清湯，胡椒粒，香葉，鹽各適量。

　　做法：先將蔥頭，胡蘿卜，芹菜去皮洗凈，胡蘿卜，蔥頭切成片，芹菜切成絲，酸黃瓜去皮，去籽，切成片，起小湯鍋一個，放上黃油，把黃油燒熱，下入蔥頭，胡蘿卜，芹菜，在火上翻炒，最后下胡椒粒，香葉，炒到蔥頭五成熟時，下入番茄醬，炒出紅油，倒入清湯，放上酸黃瓜，鹽，砂糖，香桃片，在微火上煮，牛腰子片開，去腰臊，在腰子的里面劃上十字花刀，切成厚片，放在沸水鍋中氽一下?lián)瞥?，把臟沫洗去，放在湯鍋里，調(diào)好味，見開即可，上桌時，

　　適合孕晚期吃的食品：

　　1)多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　2)多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　3)多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　4)多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

　　5)經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

　　孕晚期的營養(yǎng)原則

　　1、進(jìn)入妊娠后期，除滿足胎兒生長發(fā)育所需外，孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲存一些營養(yǎng)素，所以對營養(yǎng)素需求量增加。要增加每日進(jìn)餐次數(shù)和進(jìn)食量，使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。

　　2、這時期要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期準(zhǔn)媽媽對鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，準(zhǔn)媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

　　3、此外，應(yīng)補(bǔ)充足量的維生素B。孕晚期準(zhǔn)媽媽維生素B不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時準(zhǔn)媽媽的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，因此準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。

　　以上就是關(guān)于：“孕晚期喝什么湯好 推薦5款既美味又營養(yǎng)的湯”的分享，希望對你有幫助。