孕婦補(bǔ)血吃什么最好 哪些食物效果最佳

 　　孕婦貧血是因?yàn)轶w內(nèi)鐵質(zhì)無法滿足體內(nèi)的需要引起的，鐵元素對于孕婦身體和胎兒生長都很重要。下面要給大家介紹的內(nèi)容是：“孕婦補(bǔ)血吃什么最好 哪些食物效果最佳”，一起來看下吧！

　　孕婦補(bǔ)血吃什么最好：

　　哪些食物效果最佳：

　　1、首先，孕婦貧血是由于鐵營養(yǎng)不足所致，所以補(bǔ)血首要的是補(bǔ)鐵，孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物（瘦肉、新鮮干凈的豬肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

黑芝麻

　　2、一個孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個。但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。

　　3、再次，孕婦補(bǔ)血時注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時內(nèi)攝取為宜；如果飯后吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。

　　4、由于補(bǔ)血是一個長期的過程，且早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，應(yīng)在孕前準(zhǔn)備的前半年時間里就開始有意識地補(bǔ)鐵。對于孕期貧血的孕婦，除了正常飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，可配合服用鐵之.緣片，補(bǔ)鐵生血增加營養(yǎng)，滿足孕期營養(yǎng)需求，快速改善貧血。同時要注意的是孕期要飲食多樣化，均衡攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　孕婦補(bǔ)血注意事項(xiàng)：

　　1、貧血，為妊娠常見的并發(fā)癥，其中以營養(yǎng)性缺鐵性貧血為主。妊娠后期，貧血患病率可高達(dá)40%。貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響。

　　2、孕婦補(bǔ)血更應(yīng)謹(jǐn)慎，應(yīng)先到醫(yī)院檢查血色素是否正常，再判斷是否需要補(bǔ)血。每個孕婦在懷孕期間都應(yīng)該接受三次貧血檢查，第一次是在被診斷懷孕時;第二次在五、六個月時;另外，在生產(chǎn)前兩周左右，再做最后一次檢查。

　　3、孕婦如需補(bǔ)血，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果盲目補(bǔ)鐵，只會導(dǎo)致鐵中毒，嚴(yán)重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補(bǔ)血更應(yīng)注重營養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采用安全有效的補(bǔ)血方法，比如補(bǔ)充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補(bǔ)血產(chǎn)品。實(shí)踐證明，通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，提供充分的鐵、維生素C，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。

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