懷孕期間口味重該吃些什么呢

 　　很多女用在懷孕后，都感覺到自己的口味變得越來越重了。不僅如此，口味還變得非常怪異。這是咋回事呢?懷孕期間口味重該吃些什么呢?趕緊來看看吧!

　　懷孕期間口味重該吃些什么呢?

　　一、白菜豬肝粥

　　材料：大米、豬肝、白菜、鹽

　　做法：

　　1、大米提前浸泡30分鐘。

　　2、熟豬肝切小丁備用，白菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁備用。

　　3、大米加水開大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。

　　4、米粥煮好后放入切好的豬肝丁，將拌均勻，蓋蓋燉煮10分鐘。

　　5、分鐘后撒入白菜丁，撒入鹽和黑胡椒，稍微煮一兩分鐘后即可出鍋。

　　功效：豬肝含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵，較多的維生素A、B1，菸酸等，能補肝明目，養(yǎng)血、補鐵。

　　二、蚶子菠菜

　　材料：菠菜200克，適量的鹽、油、蚶子

　　做法：

　　1、先將菠菜用開水焯，焯好用涼水炸一下瀝干多余水分，切均勻的段。

　　2、蚶子用開水焯，瀝干水分。

　　3、準(zhǔn)備三合油，將三合油倒入蚶子菠菜中。

　　功效：菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。

　　三、洋蔥炒西紅柿

　　材料：洋蔥100克，西紅柿150克，適量的油、鹽、白糖

　　做法：

　　1、先將洋蔥、西紅柿清洗干凈，再將西紅柿、洋蔥去皮切塊。

　　2、起油鍋，洋蔥入鍋煸香后盛出。姜絲入鍋煸香后西紅柿入鍋炒。

　　3、洋蔥入鍋炒，加白糖、鹽、味精炒。

　　4、炒均勻即可出鍋裝盤。

　　功效：洋蔥搭配西紅柿炒，西紅柿酸甜的口感減少了洋蔥辛辣的味道。不僅能夠降壓降糖，還能補鐵呢!

　　四、咖喱牛肉土豆絲

　　材料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，醬油15克、鹽5克，蔥、姜各1克

　　做法：

　　1、將牛肉自橫斷面切成絲，將團(tuán)粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉絲。土豆洗凈去皮，切成絲。

　　2、將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉絲下鍋于炒后，將土豆絲放入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。

　　功效：富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合孕婦食用。

　　孕媽們?nèi)羰窃趹言衅陂g出現(xiàn)口味重、口味變怪的情況，孕媽們可不會放任怪口味哦!一定要多攝入含鐵的食物才行哦!

　　上文為大家介紹的就是懷孕期間口味重該吃些什么呢?你了解了嗎?