懷孕第六個月的飲食注意事項

 　　進入懷孕后的第六個月，準媽媽又要根據胎兒的營養(yǎng)需求來調整飲食了，本月，孕媽咪要重點補充鐵、鈣和維生素，那么，懷孕第六個月的飲食注意事項有哪些呢?一起來了解一下吧!

　懷孕第六個月的飲食注意事項

　　懷孕六個月飲食原則

　　孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等;大米、白面等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔;平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。

　　胎兒的骨骼、神經、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。

　　飲水量可以不限，妊娠后期適當限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時應限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸煙，因為吸煙可致胎兒發(fā)育遲緩，甚至造成畸型。

　　懷孕六個月吃什么好?

　　1.食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

　　2.保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　3.保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

　　4.適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　　5.補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

　　溫馨提示：海產品中含有豐富的營養(yǎng)，特別是富含碘，孕婦應該適當吃一些，但是要慎重，避免發(fā)生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。

　　懷孕六個月飲食禁忌

　　懷孕六個月，孕媽咪應盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

　　有四種魚孕婦不能吃，即鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。因為這些魚的汞含量比較高，汞進入孕婦體內之后，可以破壞胎兒的中樞神經系統(tǒng)，影響胎兒的大腦發(fā)育。

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