懷孕六個(gè)月吃東西要注意什么

作者: apagu  2016-04-13 11:23 [查查吧]:m.uabf.cn

   懷孕到了六個(gè)月的時(shí)候,胎寶寶的發(fā)育加快了腳步,骨骼也開始變得堅(jiān)固,腦細(xì)胞也增長得差不多了,但是大腦的重量再不斷的增加,所以這個(gè)時(shí)期,孕媽媽的飲食需要有所注意。那么懷孕六個(gè)月吃東西要注意什么呢?下面一起來看看吧。

  懷孕六個(gè)月吃東西要注意什么

  孕六月雖然胎寶寶已經(jīng)逐漸穩(wěn)定了,但是對于飲食還是不可松懈,因?yàn)榇藭r(shí)胎寶寶處于一種加快成長的時(shí)期,那么,孕媽媽吃東西的時(shí)候要注意什么呢?

  一、吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。

  孕媽媽在吃東西的時(shí)候都應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,因?yàn)樵黾訉κ挛锞捉赖拇螖?shù)有利于人體對營養(yǎng)的充分吸收,如果吃東西吃得太快的話,那么就會增加孕媽媽胃部的負(fù)擔(dān),而且營養(yǎng)也不能很好的吸收。

  一般來說人在吃東西的時(shí)候,如果慢慢的咀嚼的話就可以是神經(jīng)反射,促進(jìn)唾液和胃液的分泌,增加胃部的消化液,有利于人體對食物營養(yǎng)的攝取。而吃的快的話則無法通過消化液與食物的接觸,這樣就沒能很好的消化吸收,降低了人體對食物營養(yǎng)的吸收效果,吃得再多都不能吸收食物里的營養(yǎng)成分,這樣對胎寶寶和孕媽媽的健康是不利的,而且吃飯吃得快,胃壞得也快。

  二、多吃點(diǎn)堅(jiān)果。

  堅(jiān)果是一種富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的脂肪類食物,這兩種營養(yǎng)成分是胎寶寶成長必須營養(yǎng)素,蛋白質(zhì)主要是針對身體的生長,而不飽和脂肪酸則是針對胎寶寶的大腦發(fā)育。而且堅(jiān)果里還含有很多的維生素B1、B2、B5和鈣磷鐵等微量元素,這些都是對胎寶寶和孕媽媽具有健康意義的營養(yǎng)成分。一般適合孕媽媽食用的堅(jiān)果有開心果、花生、核桃、瓜子,孕媽媽可以平時(shí)吃點(diǎn),打發(fā)時(shí)間也好,但是不宜一次吃太多,容易發(fā)胖,畢竟是脂肪類的食物。

  三、少喝綠豆湯。

  綠豆湯是夏天解暑的上好食品,在中醫(yī)上認(rèn)為,綠豆有消暑益氣、清熱解毒還有潤喉止渴的功效,營養(yǎng)價(jià)值是比較高的,而且蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是雞肉的好幾倍,所以綠豆對生命發(fā)育和生理功能都有一定的作用,但是孕媽媽不宜喝太多的綠豆湯,因?yàn)榫G豆湯是屬于寒性食品,特別是一些本來就是寒性體質(zhì)的孕媽媽更不適合喝,可能會導(dǎo)致流產(chǎn),所以夏天的時(shí)候孕媽媽應(yīng)該多喝白開水。

  以上就是關(guān)于懷孕六個(gè)月吃東西要注意什么的介紹,相信大家已經(jīng)有所了解了吧。

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