懷孕六個月吃東西要注意什么

 　　懷孕到了六個月的時候，胎寶寶的發(fā)育加快了腳步，骨骼也開始變得堅固，腦細胞也增長得差不多了，但是大腦的重量再不斷的增加，所以這個時期，孕媽媽的飲食需要有所注意。那么懷孕六個月吃東西要注意什么呢?下面一起來看看吧。

　　懷孕六個月吃東西要注意什么

　　孕六月雖然胎寶寶已經(jīng)逐漸穩(wěn)定了，但是對于飲食還是不可松懈，因為此時胎寶寶處于一種加快成長的時期，那么，孕媽媽吃東西的時候要注意什么呢?

　　一、吃東西的時候要細嚼慢咽。

　　孕媽媽在吃東西的時候都應該細嚼慢咽，因為增加對事物咀嚼的次數(shù)有利于人體對營養(yǎng)的充分吸收，如果吃東西吃得太快的話，那么就會增加孕媽媽胃部的負擔，而且營養(yǎng)也不能很好的吸收。

　　一般來說人在吃東西的時候，如果慢慢的咀嚼的話就可以是神經(jīng)反射，促進唾液和胃液的分泌，增加胃部的消化液，有利于人體對食物營養(yǎng)的攝取。而吃的快的話則無法通過消化液與食物的接觸，這樣就沒能很好的消化吸收，降低了人體對食物營養(yǎng)的吸收效果，吃得再多都不能吸收食物里的營養(yǎng)成分，這樣對胎寶寶和孕媽媽的健康是不利的，而且吃飯吃得快，胃壞得也快。

　　二、多吃點堅果。

　　堅果是一種富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的脂肪類食物，這兩種營養(yǎng)成分是胎寶寶成長必須營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)主要是針對身體的生長，而不飽和脂肪酸則是針對胎寶寶的大腦發(fā)育。而且堅果里還含有很多的維生素B1、B2、B5和鈣磷鐵等微量元素，這些都是對胎寶寶和孕媽媽具有健康意義的營養(yǎng)成分。一般適合孕媽媽食用的堅果有開心果、花生、核桃、瓜子，孕媽媽可以平時吃點，打發(fā)時間也好，但是不宜一次吃太多，容易發(fā)胖，畢竟是脂肪類的食物。

　　三、少喝綠豆湯。

　　綠豆湯是夏天解暑的上好食品，在中醫(yī)上認為，綠豆有消暑益氣、清熱解毒還有潤喉止渴的功效，營養(yǎng)價值是比較高的，而且蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是雞肉的好幾倍，所以綠豆對生命發(fā)育和生理功能都有一定的作用，但是孕媽媽不宜喝太多的綠豆湯，因為綠豆湯是屬于寒性食品，特別是一些本來就是寒性體質(zhì)的孕媽媽更不適合喝，可能會導致流產(chǎn)，所以夏天的時候孕媽媽應該多喝白開水。

　　以上就是關于懷孕六個月吃東西要注意什么的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧。