孕婦前三個(gè)月吃什么最好 孕早期要注意什么

作者: thlnug  2015-08-21 11:34 [查查吧]:m.uabf.cn

  懷孕前三個(gè)月,胚胎發(fā)育還不穩(wěn)定,這一期間孕媽媽必須謹(jǐn)慎小心,那么,孕婦前三個(gè)月吃什么最好?孕早期要注意什么?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

       孕婦前三個(gè)月吃什么最好

  懷孕第3個(gè)月時(shí),對(duì)準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的要求除了量要夠,更重要是質(zhì)的好壞,尤其要注意攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和各類維生素、礦物質(zhì)較多的食物。孕11周以后,胎兒迅速成長(zhǎng)發(fā)育、需要的營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。從這個(gè)時(shí)期起,食品的質(zhì)不但要高,量也需逐漸增多。此時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鐵和鈣。

  孕3月的準(zhǔn)媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜,要少吃油膩的食物,應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物,為保證蛋白質(zhì)的攝入,可適當(dāng)多補(bǔ)充些奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類、魚肉、貝類食物。

  孕3月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期,要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入,還要注意各類維生素的全面,特別是還需注意攝入葉酸,可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、奶制品,并保證每天吃適量的水果。如果準(zhǔn)媽媽因早孕反應(yīng)影響了進(jìn)食.可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

  另外,孕3月準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生便秘,應(yīng)增加含纖維素較多的新鮮蔬萊的攝取,如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

  孕婦前三個(gè)月注意什么

  前三個(gè)月堅(jiān)持吃葉酸。

  前三個(gè)月是孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育期,孕媽媽在前三個(gè)月一定要堅(jiān)持吃葉酸,可以預(yù)防孩子得神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

  如果有分泌物異常,趕緊去醫(yī)院查血。

  如果分泌物有異常,趕緊去醫(yī)院檢查一下孕酮,如果孕酮低趕緊補(bǔ)上黃體酮,否則很容易會(huì)發(fā)生流產(chǎn)事件。

  如果孕吐厲害,吃點(diǎn)話梅和黃瓜。

  果媽當(dāng)時(shí)兩個(gè)寶貝一個(gè)基本沒怎么吐,另一個(gè)吐得稍微厲害一點(diǎn),記得前三個(gè)月吃完飯就會(huì)犯點(diǎn)惡心,梅子吃了不少,黃瓜吃完也很舒服,要是吐得厲害,可以拿黃瓜當(dāng)飯吃,真心覺得黃瓜是孕婦的守護(hù)神。

  千萬別讓自己受到驚嚇。

  這個(gè)很重要,別去人群吵雜的地方,學(xué)校門口的地方小心孩子的打鬧,果媽有一個(gè)同學(xué)就是因?yàn)榍叭齻€(gè)月看了一場(chǎng)恐怖電影孩子流產(chǎn)了,前三個(gè)月一定要好好保護(hù)自己的寶貝,因?yàn)樗€沒有穩(wěn)定。

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