孕婦每天吃多少核桃合適

作者: eaumwz  2015-07-29 14:22 [查查吧]:m.uabf.cn

  核桃營養(yǎng)豐富,孕期吃點核桃無論是對準媽媽自己還是對胎兒都是有好處的,那么,孕婦每天吃多少核桃合適?接下來一起看看以下相關介紹吧!

       孕婦每天吃多少核桃合適

  一般三四個月的時候吃點比較好,也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲,這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。

  孕婦什么時候吃核桃最好?在一天的哪個時段吃最好?一般來說,最好是在早餐到午餐之間,或是在午餐和晚餐之間,可以選擇制作一些點心。

  在兩餐直接吃,每天吃吃三到五個即可。

  核桃對孕婦和寶寶的好處

  懷孕消耗的營養(yǎng)和體力較多,會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振,食用核桃可以幫助孕婦補充蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),可以提高免疫力和補充精力。

  核桃富含油脂,孕婦懷孕時會流失水分,皮膚容易干燥,食用核桃有利于補充水分,滋潤皮膚,避免皮膚干燥而生妊娠紋。

  核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白,孕婦懷孕時會流失蛋白質(zhì),造成身體虛弱而免疫力下降,容易生病,所以食用核桃可幫助孕婦補充優(yōu)質(zhì)蛋白,提高自身免疫力,增強自身抗病性,也有利于胎兒的健康發(fā)育。

  核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成份。核桃油有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力。并有補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用。其營養(yǎng)成分的結(jié)構對于胚胎的腦發(fā)育非常有利。嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過敏。但是核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和發(fā)胖,因此,孕婦每天宜吃2~3個核桃即可。

  但是,由于核桃的不飽和脂肪酸較多,如果食用過多就會在孕婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化為不必要的脂肪,所以孕婦不宜食用過多,否則對身體健康和控制體重不利。

       以上就是關于孕婦每天吃多少核桃合適的介紹,相信準媽媽們已經(jīng)對此有所了解了,希望能夠幫助到大家哦!

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