懷孕多少周可以生 孕晚期吃什么好順產(chǎn)

　　懷孕多少周可以生?

　　雖然說(shuō)是十月懷胎，但是每個(gè)孕婦身體的狀況不同，所以有的會(huì)比較提前，有的會(huì)比較推后一點(diǎn)，這樣弄的媽媽們也不清楚到底什么時(shí)候生產(chǎn)，生產(chǎn)前的孕晚期要注意什么。

　　下面，我們就來(lái)看看孕晚期吃什么好順產(chǎn)。

　　懷孕多少周可以生?

　　一般懷孕40周左右就可以省了，正常的妊娠時(shí)限大約是40周，醫(yī)學(xué)上常以最后一次月經(jīng)的第一天為計(jì)算預(yù)產(chǎn)期的開(kāi)始時(shí)間，正常的懷孕時(shí)限大約是265天左右(指卵子受精的那一天開(kāi)始計(jì)算)，排卵是在月經(jīng)的中期，所以40周(280天)妊娠比實(shí)際卵子受精開(kāi)始計(jì)算的懷孕時(shí)間多2周.婦女的月經(jīng)若以28天為一個(gè)月經(jīng)周期，那么280天妊娠即相當(dāng)于十個(gè)孕月(28天為一個(gè)月經(jīng)周期)或十個(gè)月經(jīng)周期的時(shí)間，故有十月懷胎之說(shuō)法。

　　所以孕媽媽可以根據(jù)你上個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候開(kāi)始算，4周為一個(gè)月，等到最后一個(gè)月的時(shí)候就是快生寶寶，那個(gè)月是12個(gè)小時(shí)算一天情況，妊娠38-42周生孩子正常的。

　　孕晚期吃什么好順產(chǎn)

　　研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關(guān)。鋅的攝入量越多，可能產(chǎn)力就越好。鋅是人體必需的微量元素，對(duì)人體機(jī)能有著重要的作用。鋅對(duì)分娩的主要影響是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅(qū)去子宮腔。

　　富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果類等。特別是一些偏愛(ài)素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會(huì)明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物，來(lái)增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

　　要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。

　　補(bǔ)充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

　　妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

　　提高產(chǎn)力的方法

　　想要寶寶從媽咪肚子里順利分娩出來(lái)，準(zhǔn)媽咪的產(chǎn)力也是備受考驗(yàn)的。產(chǎn)力包括子宮收縮力、腹肌和提肛肌收縮時(shí)產(chǎn)生的排擠力和向下的壓力。其中子宮收縮力起主要作用的，它能使子宮頸口擴(kuò)張、開(kāi)大，使寶寶下降;而腹肌及提肛肌收縮力則能協(xié)助宮縮力將寶寶排出體外。

　　第一招：放松，放松，再放松

　　由于面對(duì)未知，很多準(zhǔn)媽媽從進(jìn)入孕晚期就開(kāi)始緊張、焦慮，越臨近產(chǎn)期，這種情緒就越嚴(yán)重。要知道，準(zhǔn)媽媽的情緒好壞可是會(huì)直接影響產(chǎn)力的。

　　第二招：動(dòng)動(dòng)手啊，動(dòng)動(dòng)腳

　　很多都市白領(lǐng)在孕期由于缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅準(zhǔn)媽咪在生產(chǎn)的時(shí)候無(wú)力可使，連帶寶寶也變得很虛弱。所以，孕期適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)能夠有助于準(zhǔn)媽咪分娩。

　　第三招：選擇有針對(duì)性的食物

　　雖然很多準(zhǔn)媽咪都能吃，但是能吃和會(huì)吃是兩回事。特別是在妊娠期和分娩前，營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食對(duì)增強(qiáng)產(chǎn)力是很重要的。

　　以上就是關(guān)于懷孕多少周可以生，孕晚期吃什么好順產(chǎn)的介紹，另外，孕媽媽一定要保持心情舒暢，這樣才能更好生產(chǎn)。