孕婦氣短怎么回事 孕媽媽如何緩解氣短

　　很多孕媽媽懷孕之后會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的情況，好像有塊石頭壓住胸膛一樣，甚至發(fā)生呼吸困難，那么，孕婦氣短怎么回事 孕媽媽如何緩解氣短？下面就來(lái)看看以下相關(guān)介紹。

　　孕婦氣短怎么回事

　　孕期氣短在孕婦中很常見(jiàn)。隨著孕期的進(jìn)展，許多孕婦都會(huì)有氣短的經(jīng)歷。你甚至可能在孕早期就已經(jīng)感到氣短了，不過(guò)，你可能還不會(huì)覺(jué)得這是氣短，而是更加意識(shí)到自己需要呼吸氧氣。

　　懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以滿足你對(duì)氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數(shù)并沒(méi)有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會(huì)明顯增加很多，從而造成氣短。

孕婦氣短怎么回事 孕媽媽如何緩解氣短

　　在懷孕后期，由于增大的子宮對(duì)膈膜產(chǎn)生壓力，你會(huì)感到呼吸更加費(fèi)力了，氣短現(xiàn)象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。

　　在臨產(chǎn)前的幾個(gè)星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會(huì)感到氣短的癥狀有所減緩。這時(shí)候，有些孕婦會(huì)有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候胎兒進(jìn)入了骨盆。

　　如何緩解孕婦氣短

　　1、精神心理緩解法：專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)放慢生活節(jié)奏，調(diào)整心態(tài)、放松精神。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。出現(xiàn)心慌和氣短這時(shí)不要勉強(qiáng)自己，應(yīng)該多休息。

　　2、體質(zhì)鍛煉：輕量運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善孕婦大腦的興奮與抑制過(guò)程，調(diào)整大腦功能。另外，適度運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的情緒，增強(qiáng)體質(zhì)?；顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽切忌太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直，肩向后展開(kāi)，讓肺部盡量擴(kuò)展開(kāi)。晚上睡覺(jué)時(shí)可采用左側(cè)睡姿勢(shì)，或者并多用一個(gè)枕頭墊高頭部，可減緩氣短胸悶情況。

　　3、準(zhǔn)媽媽應(yīng)均衡飲食，保證健康。

　　(1)避免增重過(guò)多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)增加體重，使氣短情況更嚴(yán)重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，以免脫水。適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)醫(yī)生指引并堅(jiān)持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)，減緩孕娠反應(yīng)。

　　(2)多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

　　4、注意環(huán)境衛(wèi)生，避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對(duì)氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

       以上是關(guān)于孕婦氣短怎么回事 孕媽媽如何緩解氣短的介紹。孕媽媽出現(xiàn)有胸悶氣短等癥狀時(shí)，一定要注意放松，否則的話緊張以及害怕的心理只會(huì)讓氣短的癥狀更加明顯。