懷孕初期吃什么保胎 孕媽媽孕早期吃什么好

　　懷孕初期，孕婦和胎兒都十分脆弱，稍微一點不注意就容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，所以在飲食方面要倍加注意，那么，懷孕初期吃什么保胎？孕媽媽孕早期吃什么好？下面就來看看相關(guān)介紹。

       懷孕初期吃什么保胎

       1、保證充足的熱量

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

　　2、懷孕初期多吃乳品

　　乳品因為富含鈣，因此在寶寶牙齒和骨骼勉強的時候(妊娠4~6星期)極其巨大。行家提議在這個階段你理應(yīng)加倍地攝入鈣。乳品還含有寶寶成長所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、供給充足的蛋白質(zhì)

　　孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

　　4、攝入充足的維生素

　　女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

　　富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

　　孕初期可以吃以上食物補充維生素，安胎養(yǎng)身。

　　5、養(yǎng)全面，搭配合理

　　懷孕早期應(yīng)遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

　　總之，合理全面的營養(yǎng)能，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素同時，還應(yīng)考慮“早孕反應(yīng)”的特點，食物要適合孕媽的口味。

       以上是關(guān)于懷孕初期吃什么保胎 孕媽媽孕早期吃什么好的介紹。懷孕初期孕媽媽不僅要滿足自身的營養(yǎng)需求，還要給忒兒提供幼稚的營養(yǎng)物質(zhì)，所以這一期間的飲食一定要重視。