孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)是什么 體重增長過快怎么辦

　　孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)是什么?

　　懷孕之后女性體重增加是必然的事，但是這個(gè)增加可不是毫無節(jié)制的增加，每個(gè)階段都有其增長的標(biāo)準(zhǔn)，如果超過標(biāo)準(zhǔn)增長過快不僅造成孕婦行動(dòng)不便，也會(huì)給寶寶帶來不好的影響。

　　下面，我們就來看看體重增長過快怎么辦。

　　測測體重是否正常

　　準(zhǔn)媽媽可以用“身體質(zhì)量數(shù)值”(BMI)來判定體重狀況。醫(yī)學(xué)研究所(IOM)發(fā)布了孕期體重增加的最新指導(dǎo)方針：

　　Ø 如果懷孕前的體重對(duì)于身高而言是在健康范圍(BMI值在18.5~24.9)，那么你需要增重25-35磅，前三個(gè)月增重1-5磅，以后每周增重1磅便是你寶寶最佳的生長體重。

　　Ø 如果對(duì)于身高，你是偏瘦的(BMI值低于18.5)，你需要增重28~40磅。

　　Ø 如果準(zhǔn)媽媽是偏胖的(BMI值是25~29.9)，需要增重15-25磅;如果屬于肥胖(BMI值高于30)，只需增重11-20磅即可。

　　Ø 如果懷有雙胞胎，體重屬于正常者，需要增重37-45磅;偏胖者，需增重31-50磅;肥胖者，增重25-42磅。

　　ps：根據(jù)估量值來判斷你在孕期需要增重多。

　　如何保持在正常的增重范圍內(nèi)

　　健康的進(jìn)食，同時(shí)讓醫(yī)生或者助產(chǎn)師幫準(zhǔn)媽媽制定一個(gè)適合鍛煉計(jì)劃。一頓有兩個(gè)人吃并不意味著依平時(shí)的飯量吃兩頓，在懷孕前期女性不需要攝取額外的卡路里。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究院的聲明，在懷孕的第二階段女性也只需每天多攝取340卡路里，在第三階段多攝取額外的450卡路里。

　　那么孕婦如何不要為“不理想的體重變化”犯愁呢?請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：

　?、?擔(dān)心寶寶營養(yǎng)，本著“一人吃，兩人補(bǔ)”的原則度過孕期

　　許多孕媽咪總是擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不夠，一頓狂吃不說，更有連營養(yǎng)滋補(bǔ)品都要擅自加量的孕媽咪，其實(shí)，這是不對(duì)的。食物不在吃的多少，而要吃對(duì)。

　?、?不了解體重管理的重要性，認(rèn)為體重管理無所謂

　　有些孕媽咪會(huì)認(rèn)為體重管理沒什么大不了，過胖也不會(huì)影響到寶寶，而導(dǎo)致孕期體重出現(xiàn)過胖的現(xiàn)象。而過瘦的孕媽咪則認(rèn)為可以輕松恢復(fù)到孕前狀態(tài)也沒什么不好，這都是不對(duì)的。

　　③ 嗜睡，并缺乏運(yùn)動(dòng)

　　由于受荷爾蒙的影響，孕媽咪有時(shí)會(huì)出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，加上懷孕后被家人寵了起來，家務(wù)也很少做，而孕媽咪又很少去創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致體重慢慢上升。

　?、?不知道如何控制體重

　　一部分孕媽咪知道控制體重的好處，但偏偏自己是一吃就胖的類型，這類孕媽咪夸張稱自己“喝水都能長肉”。她們看著自己體重增加卻無力控制，頭痛之外，便任由其發(fā)展。

　　⑤ 努力了，但還是沒有控制住

　　孕期一直在努力控制體重，但是還是沒能控制住，一方面本身就屬于肥胖型，另一方面下的努力不夠，加上嗜睡、運(yùn)動(dòng)不夠等等，使得體重容易反彈。

　?、?飲食習(xí)慣不好，喜歡吃高熱量的食物

　　這類孕媽咪，神仙也難以救她們了，喜歡高熱量的食物，即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現(xiàn)體重猛增的現(xiàn)象啦。

　　倘若孕期體重瘋長會(huì)怎樣

　　孕媽媽如果增重超出了建議的量，那么寶寶在出生時(shí)很可能過大，對(duì)媽媽和寶寶容易引起分娩并發(fā)癥。舉個(gè)例子，研究顯示孕媽媽在孕期超重在剖腹產(chǎn)時(shí)危險(xiǎn)更大或者容易引起早產(chǎn)。而且，他們也更趨向于在生下寶寶后依舊保持增重的體態(tài)。懷孕期間增重過多的隱患還不及在超重的狀態(tài)下懷孕的隱患大，超重的女性懷孕更容易引起并發(fā)癥，包括妊娠糖尿病和妊娠高血壓。

　　除此之外，超重或者肥胖的女性懷孕不容易開始或者持續(xù)的母乳喂養(yǎng)。如果是孕期超重的，這個(gè)問題會(huì)更嚴(yán)重。同時(shí)，嬰兒的母親在懷孕前就超重，那么孩子們更容易超重或者肥胖。另一方面，如果母親在孕前或者孕期內(nèi)超重也是會(huì)有產(chǎn)下早產(chǎn)兒或者偏輕寶寶(低于5.5磅)的高風(fēng)險(xiǎn)。早產(chǎn)兒可能會(huì)有健康問題，或者提前太久有時(shí)是致命的。

　　以上就是關(guān)于孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)是什么，體重增長過快怎么辦的介紹，孕期不要放任自己的體重增長，日常飲食要注意控制，保證寶寶營養(yǎng)即可，不可過分，造成營養(yǎng)過剩。