孕婦吃什么水果好 適合孕婦的水果食譜(2)

　　2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

　　3、漱口：水果中含有發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

　　4、洗凈：進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。

　　另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

　　適合孕婦的水果食譜

　　糖水櫻桃浸西米

　　材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水適量。

　　做法：

　　1、櫻桃洗凈摘蒂，加入糖勻腌制一定時(shí)間。待櫻桃腌出湯汁，加入適量水，放入不銹鋼鍋中。

　　2、開(kāi)火，將水煮沸后，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮?xí)r關(guān)火即可。

　　3、將糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

　　4、蓋上保鮮膜，上面扎些小洞，入微波爐，高火三分鐘后拿出來(lái)晃動(dòng)一下，重復(fù)此步驟三次。

　　5、先不開(kāi)蓋，再悶一下，放至微熱，打開(kāi)。將西米撈出用涼開(kāi)水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼后入冰箱，兩三個(gè)小時(shí)后拿出來(lái)食用即可。

　　葡萄燉銀耳

　　材料：干銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

　　做法：

　　1、干銀耳泡發(fā)后撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

　　2、葡萄洗凈后摘蒂，將葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開(kāi)。煮至葡萄發(fā)脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關(guān)火即可。

　　香甜蘋(píng)果派

　　材料：蘋(píng)果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水淀粉、白糖各適量。

　　做法：

　　1、面粉加溫水和面，揉成團(tuán)蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團(tuán)搟成長(zhǎng)型，黃油融化，抹在中間的位置。面團(tuán)兩端向內(nèi)對(duì)折、壓緊、搟開(kāi)，再抹黃油、對(duì)折、搟開(kāi)，重復(fù)三次。

　　2、蘋(píng)果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下后，開(kāi)小火熬至半軟，加水淀粉不停攪拌至粘稠。

　　3、將做好的派皮切成餛飩大小的長(zhǎng)方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對(duì)折，三邊捏緊一個(gè)就好了，依次做好后表面刷好蛋黃液。

　　4、鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋(píng)果派。開(kāi)小火炸至蘋(píng)果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。

　　孕婦吃水果能否使寶寶皮膚變白

　　有的準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，便在產(chǎn)前拼命地吃水果，她們認(rèn)為這樣既可以充分地補(bǔ)充維生素，而且將來(lái)生出的寶寶還能皮膚好。但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，這種想法是片面的、不科學(xué)的。

　　實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關(guān)系。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn)孕婦多吃水果對(duì)自己和胎兒都是很有好處的。水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)不會(huì)缺乏各種維生素。可以說(shuō)孕婦堅(jiān)持食用水果，對(duì)孩子先天素質(zhì)的發(fā)育大有裨益。維生素大量存在于動(dòng)、植物中，水果洗凈后去皮生吃，可以避免水果因加熱而損失大部分維生素。

　　雖然多吃水果益處多，但也不是毫無(wú)限制，食用過(guò)量對(duì)寶寶也有害處。實(shí)際上，孕婦不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當(dāng)做正餐來(lái)食用，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，可能會(huì)引發(fā)妊娠期糖尿病。一般情況下，孕婦每日食用100克蘋(píng)果、梨、西瓜之類(lèi)的水果就可以了，最多不要超過(guò)500克。

　　以上就是關(guān)于孕婦吃什么水果好，適合孕婦的水果食譜的介紹，孕媽媽們要吃對(duì)水果噢，這樣才能有利于寶寶的健康成長(zhǎng)。