孕婦吃什么水果好 適合孕婦的水果食譜(2)

　　2、適時：吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

　　3、漱口：水果中含有發(fā)酵糖類物質，因此吃后最好漱口。

　　4、洗凈：進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

　　適合孕婦的水果食譜

　　糖水櫻桃浸西米

　　材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水適量。

　　做法：

　　1、櫻桃洗凈摘蒂，加入糖勻腌制一定時間。待櫻桃腌出湯汁，加入適量水，放入不銹鋼鍋中。

　　2、開火，將水煮沸后，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮時關火即可。

　　3、將糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

　　4、蓋上保鮮膜，上面扎些小洞，入微波爐，高火三分鐘后拿出來晃動一下，重復此步驟三次。

　　5、先不開蓋，再悶一下，放至微熱，打開。將西米撈出用涼開水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼后入冰箱，兩三個小時后拿出來食用即可。

　　葡萄燉銀耳

　　材料：干銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

　　做法：

　　1、干銀耳泡發(fā)后撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

　　2、葡萄洗凈后摘蒂，將葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開。煮至葡萄發(fā)脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關火即可。

　　香甜蘋果派

　　材料：蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水淀粉、白糖各適量。

　　做法：

　　1、面粉加溫水和面，揉成團蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團搟成長型，黃油融化，抹在中間的位置。面團兩端向內(nèi)對折、壓緊、搟開，再抹黃油、對折、搟開，重復三次。

　　2、蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下后，開小火熬至半軟，加水淀粉不停攪拌至粘稠。

　　3、將做好的派皮切成餛飩大小的長方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對折，三邊捏緊一個就好了，依次做好后表面刷好蛋黃液。

　　4、鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。

　　孕婦吃水果能否使寶寶皮膚變白

　　有的準媽媽為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，便在產(chǎn)前拼命地吃水果，她們認為這樣既可以充分地補充維生素，而且將來生出的寶寶還能皮膚好。但營養(yǎng)專家指出，這種想法是片面的、不科學的。

　　實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關系。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關系不大。但不可否認孕婦多吃水果對自己和胎兒都是很有好處的。水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)不會缺乏各種維生素?？梢哉f孕婦堅持食用水果，對孩子先天素質的發(fā)育大有裨益。維生素大量存在于動、植物中，水果洗凈后去皮生吃，可以避免水果因加熱而損失大部分維生素。

　　雖然多吃水果益處多，但也不是毫無限制，食用過量對寶寶也有害處。實際上，孕婦不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當做正餐來食用，否則容易導致體內(nèi)血糖升高，可能會引發(fā)妊娠期糖尿病。一般情況下，孕婦每日食用100克蘋果、梨、西瓜之類的水果就可以了，最多不要超過500克。

　　以上就是關于孕婦吃什么水果好，適合孕婦的水果食譜的介紹，孕媽媽們要吃對水果噢，這樣才能有利于寶寶的健康成長。