孕期睡姿有講究 懷孕不同時期睡姿介紹

　　很多人對睡姿不講究，趴著睡、側著睡，甚至縮著身體睡都有。但是對于準媽媽來說睡姿的選擇是很有講究的，因為孕婦肚子上有負荷，如果還保留以前的睡覺陋習，受害的是肚子里的寶寶。不同時期睡姿有所區(qū)別，下面是懷孕不同時期睡姿介紹。

　　妊娠早期(1~3個月) ：隨意

　　子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等?？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。

　　妊娠中期(4~7個月) ：側臥或仰臥

　　這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

　　妊娠晚期(8~10個月)： 左側臥位

　　這個時期的睡姿十分重要，應該采取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。

　　輔助睡眠的用品

　　1.側臥睡墊。可調節(jié)的魔術貼，使身體與墊子科學的貼合，保護腹中的寶寶，有效支撐孕媽咪的背部，讓孕媽咪保持舒適的睡姿，提高睡眠質量。懷孕后期，雙腿腫脹的現(xiàn)象普遍存在，休息和睡覺時墊高雙腳，可促進血液回流心臟，緩解腫脹現(xiàn)象。

　　2.靠墊。隨著孕期的進展，孕媽咪的腰部會承受較大的壓力，所以需要特別的保護。根據(jù)科學理論設計的舒適靠墊，具有流線型的外觀，不僅完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。

　　3.側睡夾墊。幫助孕媽咪安然入睡的側臥夾墊，是舒緩不適的減壓墊，也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊，還可為孕媽咪分擔哺育的辛勞。多功能合一的設計，讓腫脹的雙腿不再無所適從，香香甜甜睡到天亮。

　　4.哺乳墊。雖然是哺乳墊，但是也可以在孕期活用做側睡枕，或者用來墊高腳部促進血液循環(huán)，一墊多用，是一款很實用的產(chǎn)品哦。

       以上是關于孕期不同階段的睡姿介紹。準媽媽們可以根據(jù)不同孕期選擇正確的睡姿，選擇一些輔助睡眠的用品將會提高睡眠質量。