孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng) 孕婦進(jìn)補(bǔ)原則

　　孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)有哪些要注意的，孕期合理的營(yíng)養(yǎng)平衡對(duì)胎兒的發(fā)育有一定的影響，所以孕婦在進(jìn)補(bǔ)上需遵循以下幾點(diǎn)原則，現(xiàn)在看下面內(nèi)容介紹來(lái)了解下吧。

　　孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

　　孕婦秋季滋補(bǔ)要多吃潤(rùn)肺防燥食物，例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節(jié)，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過(guò)量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L(zhǎng)過(guò)大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤(rùn)肺的最佳食物。

　　其實(shí)我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”這個(gè)良方孕婦也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤(rùn)肺還能防止便秘。

　　秋風(fēng)起，蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時(shí)節(jié)。很多孕婦應(yīng)該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚(yú)等海鮮食物。螃蟹甲魚(yú)有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。

　　秋季也是柿子上市的時(shí)節(jié)，家家戶戶都會(huì)買柿子吃。但是柿子是性寒之物，雖然有潤(rùn)肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便干燥。

　　秋季藥膳也是人們常用的進(jìn)補(bǔ)方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管什么樣的中藥，孕婦吃了或多或少都會(huì)影響腹中的胎兒，而且中藥的滋補(bǔ)效果強(qiáng)，體虛的孕婦特別要注意虛不受補(bǔ)，不然會(huì)造成陰虛火旺，對(duì)胎兒影響不好。孕婦中藥進(jìn)補(bǔ)一定要遵循醫(yī)生的直到，切記盲目藥膳食補(bǔ)。

　　孕婦進(jìn)補(bǔ)原則

　　控制高蛋白的攝入

　　擺脫夏天的煩惱，入秋后的準(zhǔn)媽媽胃口可能會(huì)逐漸好起來(lái)，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)彌補(bǔ)由于夏季食欲差造成的攝入欠佳問(wèn)題。

　　但是，有部分準(zhǔn)媽媽常會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，就是想把夏天沒(méi)能吃夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，于是大量增加肉和海鮮的攝入。但是秋天氣候干燥，準(zhǔn)媽媽本來(lái)就容易被便秘問(wèn)題所困擾，如果此時(shí)過(guò)多攝入油膩食物和肉、魚(yú)等高蛋白食物，便秘的可能性就大大增加了。高蛋白質(zhì)食物攝入超標(biāo)，還容易造成準(zhǔn)媽媽和胎寶寶體內(nèi)鈣元素的丟失和B族維生素的減少。

　　吃水果要適當(dāng)

　　秋季，是豐收的季節(jié)，是補(bǔ)充維生素C、改善食欲的大好時(shí)機(jī)。不少準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，水果既然是健康食物，就可以無(wú)限量食用，甚至還用來(lái)代替主食，這種做法是錯(cuò)誤的。其實(shí)準(zhǔn)媽媽每天的水果量保持在500g左右就足夠了，如果存在糖耐量異常，就不宜超過(guò)300g。水果過(guò)量有可能帶來(lái)超重、高脂血癥、高血糖、腹瀉等問(wèn)題。此外，山楂過(guò)量易導(dǎo)致流產(chǎn)，桂圓過(guò)量易導(dǎo)致便秘。

　　營(yíng)養(yǎng)均衡

　　無(wú)論怎么進(jìn)補(bǔ)，都應(yīng)當(dāng)保證攝入足夠量的碳水化合物，包括米、面等谷類食物，土豆、紅薯、山藥等薯類蔬菜，還有玉米等雜糧。食物品種豐富多樣，有利于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康。比如體重60kg的準(zhǔn)媽媽，每天需要攝入約250～300g主食(以生米生面的重量計(jì)算)。但是有一些準(zhǔn)媽媽為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，或者害怕體重增加太快而用肉蛋魚(yú)蝦、水果代替主食，這就使得腸胃的有限空間過(guò)多被占據(jù)，不僅影響了體重的增長(zhǎng)和B族維生素的攝入，還干擾了胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。