孕婦秋季進補注意事項 孕婦進補原則

　　孕婦秋季進補有哪些要注意的，孕期合理的營養(yǎng)平衡對胎兒的發(fā)育有一定的影響，所以孕婦在進補上需遵循以下幾點原則，現(xiàn)在看下面內(nèi)容介紹來了解下吧。

　　孕婦秋季進補注意事項

　　孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節(jié)，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L過大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。

　　其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”這個良方孕婦也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘。

　　秋風起，蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節(jié)。很多孕婦應(yīng)該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。

　　秋季也是柿子上市的時節(jié)，家家戶戶都會買柿子吃。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便干燥。

　　秋季藥膳也是人們常用的進補方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管什么樣的中藥，孕婦吃了或多或少都會影響腹中的胎兒，而且中藥的滋補效果強，體虛的孕婦特別要注意虛不受補，不然會造成陰虛火旺，對胎兒影響不好。孕婦中藥進補一定要遵循醫(yī)生的直到，切記盲目藥膳食補。

　　孕婦進補原則

　　控制高蛋白的攝入

　　擺脫夏天的煩惱，入秋后的準媽媽胃口可能會逐漸好起來，這個時候需要及時補充蛋白質(zhì)，來彌補由于夏季食欲差造成的攝入欠佳問題。

　　但是，有部分準媽媽常會犯這樣的錯誤，就是想把夏天沒能吃夠的營養(yǎng)補回來，于是大量增加肉和海鮮的攝入。但是秋天氣候干燥，準媽媽本來就容易被便秘問題所困擾，如果此時過多攝入油膩食物和肉、魚等高蛋白食物，便秘的可能性就大大增加了。高蛋白質(zhì)食物攝入超標，還容易造成準媽媽和胎寶寶體內(nèi)鈣元素的丟失和B族維生素的減少。

　　吃水果要適當

　　秋季，是豐收的季節(jié)，是補充維生素C、改善食欲的大好時機。不少準媽媽認為，水果既然是健康食物，就可以無限量食用，甚至還用來代替主食，這種做法是錯誤的。其實準媽媽每天的水果量保持在500g左右就足夠了，如果存在糖耐量異常，就不宜超過300g。水果過量有可能帶來超重、高脂血癥、高血糖、腹瀉等問題。此外，山楂過量易導(dǎo)致流產(chǎn)，桂圓過量易導(dǎo)致便秘。

　　營養(yǎng)均衡

　　無論怎么進補，都應(yīng)當保證攝入足夠量的碳水化合物，包括米、面等谷類食物，土豆、紅薯、山藥等薯類蔬菜，還有玉米等雜糧。食物品種豐富多樣，有利于準媽媽和胎寶寶的健康。比如體重60kg的準媽媽，每天需要攝入約250～300g主食(以生米生面的重量計算)。但是有一些準媽媽為了補充營養(yǎng)，或者害怕體重增加太快而用肉蛋魚蝦、水果代替主食，這就使得腸胃的有限空間過多被占據(jù)，不僅影響了體重的增長和B族維生素的攝入，還干擾了胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。