孕婦睡覺注意事項 孕婦失眠怎么辦

　　孕中期，孕婦挺著個大肚子難以入睡，那么孕婦睡覺有哪些要注意的呢，孕婦失眠怎么辦，以下是有關(guān)介紹，一起來看看吧。

　　孕婦睡覺注意事項

　　抽筋：孕期中，有些準媽媽經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。

　　幫助自己：可以多補充一些鈣、鎂、維生素B，還可以喝些生姜茶。

　　惡心：它主要在孕期的前幾個月發(fā)揮“威力”，這是由于激素和血糖水平不穩(wěn)定造成的。

　　幫助自己：多喝水、少食多餐、在通風良好的環(huán)境下睡覺都會對準媽媽有幫助的。

　　噩夢：這在懷孕期間是非常常見的。這是因為準媽媽睡得比較淺，因此會比較清晰地記住每一個夢。

　　幫助自己：不要過多地想那些夢，那些夢并不會預(yù)示什么，還不如把捉摸那些夢的時間用來看一些可愛寶寶的照片。

　　孕婦失眠怎么辦

　　1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應(yīng)要頻頻上廁所而無法熟睡。

　　3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

　　4、食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用。準媽媽可以試試以下招數(shù)：

　　(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　(3)臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,失眠的準媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

　　(4)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。