孕婦腳腫怎么辦 怎么緩解孕婦腳腫

作者: 孔冰而  2014-05-27 14:06 [查查吧]:m.uabf.cn

  通常孕婦在孕晚期出現(xiàn)腳腫,水腫屬于正常現(xiàn)象。那么孕婦腳腫怎么辦?怎么緩解孕婦腳腫?以下是相關(guān)介紹,一起來(lái)了解下吧。

  孕婦腳腫怎么辦

  首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2—3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

  不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物,不要吃過(guò)咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。

  少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等),以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

  要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

  控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

  怎么緩解孕婦腳腫

  1、休息。從事久站、久坐工作的人,水腫情形會(huì)比較嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽最好每工作1小時(shí),休息10—15分鐘,換換姿勢(shì),活動(dòng)一下雙腿。

  2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15—20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

  3、如果腹部有下墜或膨大的感覺(jué),可以買一條托腹帶輕輕托住,以減輕壓力。

  4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能都下降了,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在6g以下。

  5、左側(cè)睡。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥,可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。

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